Ini Dia 5 Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Air Putih

BENGKULUEKSPRESS.COM - Air putih merupakan minuman yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Kekurangan cairan bisa membuat tubuh terasa lemas dan bahkan berisiko mengalami dehidrasi, yang dapat membahayakan kondisi kesehatan. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga asupan Air putih setiap harinya.

Agar manfaatnya lebih terasa, terdapat waktu-waktu tertentu yang disarankan untuk minum air putih. Berikut adalah jadwal yang dapat kamu terapkan, berdasarkan informasi dari berbagai sumber.

• Pagi Hari

Memulai hari dengan segelas air putih adalah cara yang sederhana namun efektif untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Kebiasaan ini membantu menjaga hidrasi yang baik dan meningkatkan asupan air sepanjang hari. Mengonsumsi air di pagi hari sangat penting untuk mencegah dehidrasi ringan, yang dapat memengaruhi daya ingat, konsentrasi, tingkat kecemasan, serta energi keseluruhan tubuh.

BACA JUGA:Suka Cegukan Saat Puasa? Kenali Penyebab dan Solusi Mengatasinya

BACA JUGA:Bikin Cepat Haus, 5 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

• Sebelum Makan

Minum segelas air putih sebelum makan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih cepat. Dengan cara ini, porsi makan bisa lebih terkontrol, sehingga asupan kalori pun berkurang.

Kebiasaan sederhana ini dapat menjadi dukungan bagi program penurunan berat badan yang lebih sehat dan alami.

• Sebelum dan Sesudah Olahraga

Saat berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit melalui keringat. Untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi, sangat disarankan untuk minum air putih sebelum dan setelah berolahraga.

Selain membantu pemulihan, kebiasaan ini juga berfungsi menggantikan cairan yang hilang, sehingga tubuh tetap bugar dan performa fisik tidak terganggu.

BACA JUGA:Inilah 5 Weton Pemegang Cakra yang Ditakdirkan Sakti Mandraguna

BACA JUGA:Inilah 7 Susu Nabati yang Lezat dan Bernutrisi

Ketidakseimbangan cairan akibat dehidrasi dapat memengaruhi daya tahan tubuh dan menyebabkan gangguan elektrolit, yang dapat menurunkan efektivitas latihan. Jadi, pastikan asupan air putih terpenuhi sebelum dan sesudah beraktivitas.

• Saat Sakit

Ketika sakit, terutama saat mengalami diare, muntah, atau demam, tubuh bisa kehilangan kadar cairan yang cukup signifikan dalam waktu cepat.

Sumber: