Catat! Ini Dia Daftar Makanan Nabati yang Kaya Kandungan Niacinamide

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang hijau adalah sumber niacinamide yang kaya. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang baik untuk pencernaan.

Mengonsumsi segenggam kacang setiap hari dapat membantu meningkatkan asupan niacinamide dan nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kulit.

3. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan lemak sehat, tetapi juga merupakan sumber niacinamide yang baik. Kandungan vitamin E dan antioksidan dalam alpukat juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA:Ketahui Dampak Psikologis Suka Bandingkan Anak dengan Orang Lain

BACA JUGA:Dapat Ganggu Kesehatan, Inilah 6 Efek Samping Makan Durian Terlalu Banyak

Menambahkan alpukat ke dalam salad atau membuat guacamole dapat menjadi cara yang lezat dan sehat untuk meningkatkan asupan niacinamide.

4. Nasi Merah

Nasi merah adalah alternatif yang lebih sehat daripada nasi putih karena mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral, termasuk niacinamide. Serat dalam nasi merah membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Mengganti nasi putih dengan nasi merah dalam makanan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar dan membantu memenuhi kebutuhan vitamin B3.

5. Gandum Utuh

Gandum utuh, termasuk roti gandum, oatmeal, dan sereal gandum, adalah sumber niacinamide yang baik.

BACA JUGA:Ketahui 7 Manfaat Penting Asam Folat Untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:Dapat Ganggu Kesehatan, Inilah 6 Efek Samping Makan Durian Terlalu Banyak

Sumber: