Jangan Lupakan 3 Nutrisi Ini Ketika Jalani Program Diet

BENGKULUEKSPRESS.COM - Meski sedang melakukan diet, sebaiknya Anda tidak mengabaikan asupan nutrisi yang penting untuk tubuh. Tak hanya bisa menjaga kesehatan tubuh, memenuhi asupan nutrisi juga menjadi kunci keberhasilan program diet.

diet untuk menurunkan berat badan bukan hanya tentang membatasi asupan kalori, tetapi juga mencukupi asupan nutrisi yang penting bagi tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi, diet untuk menurunkan berat badan yang Anda lakukan akan lebih sehat dan menghindarkan risiko terjadinya masalah kesehatan akibat malnutrisi.

BACA JUGA:3 Kebiasaan ini Mencegah Datangnya Malaikat Rezeki, Berikut Penjelasan Ustaz Abdul Somad

Nutrisi merujuk pada zat-zat yang diperlukan oleh tubuh manusia dan makhluk hidup lainnya untuk pertumbuhan, perkembangan, pemeliharaan, dan fungsi tubuh yang optimal. Nutrisi diperoleh melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Zat-zat nutrisi terdiri dari makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien meliputi karbohidrat, protein, dan lemak. Sedangkan mikronutrien meliputi vitamin dan mineral, yang tubuh perlukan dalam jumlah kecil.

Fungsi Nutrisi
Fungsi utama nutrisi adalah menjaga kesehatan tubuh manusia secara menyeluruh. Namun jika dijabarkan, berikut adalah beberapa fungsi nutrisi:

BACA JUGA:Ingin Digempur Rezeki dan Hutang Lunas, Mbah Moen Ajurkan 4 Amalan Ini Setelah Subuh

- Mendukung pertumbuhan dan perkembangan manusia.
- Menjaga tingkat energi tubuh agar tetap optimal.
- Mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal.
- Meningkatkan kesehatan mental, seperti menjaga suasana hati dan mengurangi risiko gangguan kejiwaan.
- Menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
- Membantu meningkatkan kualitas hidup, sehingga seseorang dapat hidup lebih lama dan sehat dengan memperoleh nutrisi yang cukup dan seimbang.

Dengan memahami pentingnya fungsi nutrisi, kita dapat memilih dan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

BACA JUGA:Mengenal Jenis Kuku Palsu dan Cara Aman Menggunakannya

Nutrisi-Nutrisi Penting untuk Diet
Selama menjalani program diet, Anda sebaiknya tidak melupakan asupan tiga nutrisi penting berikut ini:

Kalsium
Mengonsumi makanan atau minuman kaya kalsium dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan manfaat kalsium ini, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti brokoli dan kangkung, tahu, tempe, susu serta berbagai hasil olahannya. Tak hanya dapat menurunkan berat badan, kalsium juga penting dalam menjaga kesehatan tulang maupun gigi.

Serat
Serat menjadi nutrisi yang tak kalah penting saat menjalani diet atau ingin menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini karena makanan tinggi serat lebih lama diserap oleh tubuh sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, asupan makanan tinggi serat juga cencerung rendah kalori. Sumber makanan kaya serat yang bisa Anda konsumsi adalah konyaku, jagung, kacang merah, nasi merah, roti gandum, oatmeal, alpukat, buah pir, apel, dan brokoli.

BACA JUGA:Tips Jitu Cara Memilih Pelembap untuk Kulit Berminyak

Protein
Makanan tinggi protein, seperti seafood, daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan telur, dapat membantu menurunkan berat badan. Manfaat protein ini dapat menurunkan kadar hormon yang menyebabkan rasa lapar.

Selain itu, konsumsi makanan kaya protein juga penting untuk mencegah hilangnya masa otot yang dapat terjadi selama diet. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, lengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral lainnya. Selain itu, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, rutin berolahraga, dan mencukupi waktu istirahat malam. Anda dapat mengonsumsi susu diet untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama menjalani diet.

BACA JUGA:Inilah 6 Cara Terbaik Merawat Kuku Cantik Mempesona

Jika Anda berencana melakukan diet atau memiliki riwayat penyakit tertentu dan ingin mengetahui program diet yang sesuai kondisi kesehatan Anda, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan saran menu makanan yang tepat.(bee)

Sumber: