Akan Berisiko Cidera, Ini 9 Hal yang Sebaiknya Dihindari Setelah Melakukan Olahraga

Melakukan olahraga setiap hari tanpa memberi waktu tubuh untuk pemulihan yang cukup dapat menyebabkan overtraining atau kelelahan berlebih, yang dapat menurunkan kekuatan otot, meningkatkan risiko cedera, dan memperlambat kemajuan kebugaran Anda.

Penting untuk memberikan tubuh waktu untuk beristirahat setidaknya satu atau dua hari dalam seminggu agar otot dan tubuh dapat pulih sepenuhnya. Ini akan membantu Anda tetap bugar dan mengurangi risiko cedera jangka panjang.

Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan perhatian dan perawatan yang tepat untuk memastikan pemulihan yang maksimal dan mencegah cedera.

Menghindari hal-hal seperti langsung berhenti tanpa pendinginan, mengabaikan hidrasi, atau tidur segera setelah berolahraga adalah langkah-langkah penting yang perlu diperhatikan. 

Sumber: