Tips Cara Mengatasi Stres karena Tak Kunjung Hamil

BENGKULUEKSPRESS.COM - Mendapati hasil test pack yang selalu negatif sering kali memicu rasa stres. Hal ini memang tidak bisa dipungkiri, tetapi tahukah kamu? Stres karena tak kunjung hamil justru lebih menurunkan kesempatanmu untuk mendapatkan momongan, lho.

Saat stres, seseorang biasanya cenderung malas berhubungan seks dan lebih ingin mencari kesenangan dengan kebiasaan yang kurang sehat, seperti merokok atau minum minuman beralkohol. Inilah alasan mengapa kamu harus mengatasi stres saat merencakan kehamilan agar peluang untuk segera menimang anak semakin besar.

BACA JUGA:Mengenal Codependent Relationship: Salah Satu Hubungan Tidak Sehat

Lakukan Hal Ini untuk Mengatasi Stres
Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres karena tak kunjung hamil:

1. Konsumsi makanan sehat
Stres akibat sulit hamil bisa membuat nafsu makan meningkat. Tak jarang situasi ini membuat seseorang melampiaskannya ke konsumsi makanan manis dan tidak sehat. Padahal, jika lakukan secara berlebihan, bisa membuat kadar hormon menjadi tidak seimbang yang memengaruhi kesuburan dan peluang untuk hamil.

Untuk mencegah hal tersebut, saat stres melanda, kamu disarankan untuk mengubah pola makanmu menjadi lebih sehat dan konsumsilah makanan yang mengandung asam folat dan vitamin B. Beberapa makanan yang bisa kamu pilih adalah
nasi, sereal, ikan, sayuran, dan buah.

BACA JUGA:Hasil Sortir, KPU Kota Bengkulu Temukan 9 Surat Suara Rusak

2. Lakukan hubungan seks dengan hati yang senang
Lakukanlah hubungan seks dengan rileks dan tanpa dibebani pikiran jika ingin segera hamil. Sesekali, kamu perlu berhubungan seks tanpa perlu mengikuti jadwal dan hanya melakukannya saat memang sedang ingin saja. Untuk membantumu lebih tenang, kamu dan pasangan juga bisa pergi untuk makan di restoran atau menonton film di bioskop terlebih dahulu sebelum kembali ke rumah untuk melakukan hubungan seks.

3. Rajin berolahraga
Menurut penelitian, rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan stres hingga 25%, lho. Beberapa jenis olahraga yang diketahui bermanfaat menurunkan stres dan meningkatkan peluang hamil adalah berjalan kaki, berenang, yoga, dan senam aerobik.

BACA JUGA:Linmas Pengamanan Pilkada Disiapkan, Satpol PP Beri Pembekalan

4. Lakukan aktivitas di luar ruangan
Melakukan aktivitas di luar ruangan bersama pasangan bermanfaat untuk meredakan kekhawatiran karena tak kunjung mendapat momongan. Jadi, coba deh berpiknik, mendaki gunung, atau sekedar berjalan kaki di alam bebas bersama pasangan.

5. Bagi waktu untuk kegiatan lainnya
Tak kunjung hamil mungkin akan membuat pikiranmu hanya terfokus pada hal ini. Namun, itu justru akan membuatmu makin stres. Cobalah bagi waktu dan fokusmu untuk hal-hal lain, seperti melakukan kegiatan menyenangkan bersama teman atau melakukan proyek tertentu di kantor. Membagi waktu untuk beragam hal yang menyenangkan akan membuat hidupmu terasa lebih seimbang dan mengurangi stres yang kamu alami.

BACA JUGA:Paguyuban Motor Honda Bengkulu Meriahkan Honda Bikers Day Nasional 2024 di Klaten

6. Sediakan waktu untuk merawat dan memanjakan diri sendiri
Merawat diri sendiri tidak melulu tentang mengonsumsi makanan sehat atau rutin memeriksakan kesehatan ke dokter, lho. Kamu juga perlu memiliki me time dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai. Lakukanlah hal-hal yang bisa membuatmu menjadi dirimu yang sesungguhnya. Bila memungkinkan, kamu juga bisa melakukan meditasi dan yoga untuk membuat pikiran dan tubuhmu lebih rileks.

Belum juga hamil memang bisa membuatmu stres. Namun, sebisa mungkin tenangkan pikiranmu dan jangan menyalahkan diri sendiri, ya. Lakukanlah berbagai tips di atas untuk mengatasi stres yang kamu alami. Percayalah bahwa setiap calon ibu memiliki waktunya masing-masing untuk hamil. Jadi, nikmati saja setiap proses dan waktu yang ada. Bila dirasa perlu, kamu juga bisa berkonsultasi ke dokter atau psikolog mengenai cara yang tepat mengatasi stres dan meningkatkan peluang untuk hamil.(bee)

Sumber: