Leher Nyeri Akibat Teralu Lama Menghadap Komputer? Ini 7 Cara Mudah Mengatasinya

BENGKULUEKSPRESS.COM - Nyeri leher akibat terlalu lama di depan komputer adalah keluhan umum bagi banyak orang, terutama mereka yang bekerja dengan komputer dalam waktu lama. 

Ketegangan yang terjadi di leher dan bahu sering kali disebabkan oleh postur yang salah dan kurangnya istirahat, yang kemudian menimbulkan ketidaknyamanan, kekakuan, hingga rasa sakit. 

Nyeri leher ini bukan hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, tetapi juga dapat memengaruhi produktivitas kerja dan kualitas hidup.

Pada dasarnya, nyeri leher karena posisi yang buruk saat bekerja di depan komputer adalah hasil dari otot yang terlalu lama menahan posisi yang sama. 

BACA JUGA:Mengenal 5 Jenis Masker Tanah Liat yang Kaya Manfaat

BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Spa yang Mendukung Kesehatan Mental dan Fisik Jangka Panjang

Leher menjadi tegang saat kepala menunduk atau terlalu maju, yang menambah beban pada otot leher dan tulang belakang bagian atas. 

Selain itu, minimnya gerakan selama berjam-jam membuat otot dan sendi menjadi kaku, menambah rasa tidak nyaman.

Berbagai metode dapat dilakukan untuk meredakan nyeri leher ini. Mulai dari peregangan sederhana, menjaga postur yang baik, hingga melakukan pengaturan ergonomis di tempat kerja, semua dapat membantu mencegah dan mengatasi nyeri leher. 

Berikut adalah cara-cara lengkap untuk mengatasi dan mencegah nyeri leher akibat terlalu lama di depan komputer.

BACA JUGA:Kulit Wajah Mengelupas? Begini Cara Mengatasinya dengan Tepat

BACA JUGA:Ketahui 5 Cara Mengatasi Kulit Wajah Mengelupas dan Perih

1. Perbaiki Postur Tubuh

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan memperbaiki postur tubuh. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan berikut diantaranya; 

• Tegakkan Punggung dan Kepala: Usahakan duduk dengan posisi tegak, di mana kepala sejajar dengan punggung, tidak terlalu maju atau terlalu miring ke depan. Posisi ini akan mengurangi tekanan pada otot leher.
• Atur Posisi Layar Komputer: Layar komputer sebaiknya berada sejajar dengan mata atau sedikit lebih rendah. Jika layar terlalu rendah, Anda akan cenderung menunduk, yang meningkatkan ketegangan pada leher.
• Gunakan Kursi Ergonomis: Kursi yang mendukung punggung bagian bawah dengan baik sangat penting untuk mencegah nyeri. Pastikan kursi memiliki sandaran yang dapat menopang punggung bawah dan punggung atas dengan baik.

Sumber: