Hindari Risikonya! Rekomendasi Makanan Sehat untuk Jantung Lemah

BENGKULUEKSPRESS.COM - Penderita jantung lemah atau kardiomiopati merupakan kondisi saat otot jantung melemah. Menurut American Heart Association, jantung lemah mengakibatkan jantung tidak dapat berfungsi dengan baik, yaitu saat memompa darah yang kemudian diedarkan ke seluruh tubuh. Pengobatan jantung lemah juga mungkin direkomendasikan agar mencegah efek perkembangan yang semakin parah seperti gagal jantung.

Kondisi jantung lemah dapat berakibat fatal seperti kematian. Penderita jantung lemah harus menjaga kesehatan dan menerapkan hidup sehat melalui makanan yang dikonsumsinya. Ketahui jenis makanan untuk jantung lemah yang direkomendasikan di bawah ini yuk.

BACA JUGA:Kulit Wajah Mengelupas? Begini Cara Mengatasinya dengan Tepat

Seberapa umumkah jantung lemah terjadi
Jantung lemah dapat terjadi karena beberapa faktor. Pola makan yang buruk seperti mengonsumsi banyak makanan dengan tinggi natrium atau garam, lemak jahat dan lemak trans. Pola makan buruk ni dapat meningkatkan berbagai penyakit serius seperti tekanan darah tinggi, risiko diabetes, tinggi kolesterol sehingga memperparah kardiomiopati.

Asupan makanan bagi penderita jantung lemah perlu diperhatikan agar kesehatan jantung tetap terjaga disamping tetap melakukan pengobatan yang direkomendasikan oleh dokter. Daftar makan untuk jantung lemah juga dapat dikonsumsi dengan mudah sehingga tidak ada alasan untuk menghindarinya. Mengenai penyebab jantung lemah, apa saja faktor yang dapat memperburuk kondisi jantung sehingga mengakibatkan otot melemah?

BACA JUGA:Ini Dia Alasan Pentingnya Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

Faktor penyebab jantung lemah
jantung lemah ternyata dapat terjadi karena berbagai faktor. Penyakit ini perlu diwaspadai karena dalam tingkat yang parah dan tidak ada penanganan, maka kondisi akan memburuk sehingga aktivitas memompa darah tidak akan efektif. Gejala dari jantung lemah juga dapat dirasakan pasiennya. Faktor yang menyebabkan jantung lemah antara lain:

- Usia (lansia)
- Penyakit tertentu seperti diabetes, hipertensi, infeksi dll
- Kebiasaan merokok
- Riwayat penyakit jantung keluarga
- Efek samping obat tertentu

Dilansir dari National Heart, Lung and Blood Institute, berikut ini gejala jantung lemah yang umumnya dirasakan oleh kardiomiopati:

BACA JUGA:Bahan Alami yang Bisa Dipakai Menghilangkan Komedo

- Kelelahan
- Sesak nafas, sulit nafas dan merasa berat saat beraktivitas fisik
- Bengkak pada kaki, pergelangan tangan, perut, tungkai, pembuluh darah
- Pusing
- Sering pingsan saat beraktivitas fisik
- Detak jantung tidak teratur atau aritmia
- Murmur jantung atau terdapat suara tidak biasa dari detak jantung

Terdapat beberapa makanan untuk jantung lemah yang direkomendasikan agar menjaga kesehatan dan tidak memperparah kondisi jantung yang bisa dikonsumsi oleh kardiomiopati.

Daftar makanan untuk jantung lemah
Pola hidup yang sehat dan konsumsi makanan yang bergizi merupakan cara tepat untuk dapat dilakukan saat kondisi jantung lemah. Asupan serat, mineral, lemak baik, vitamin dan nutrisi lain dapat diperoleh dari makanan yang sehat. Berikut daftar makanan yang direkomendasikan untuk penderita jantung lemah, antara lain:

BACA JUGA:Mengganggu Penampilan! Begini Cara Menghilangkan Lemak di Leher

1. Ikan dan minyak ikan
Ikan dan minyak ikan sangat baik dimanfaatkan sebagai asupan karena tinggi asam lemak omega-3. Dengan kandungan bermanfaat ini, banyak faktor kesehatan jantung yang dapat diatasi. Misalnya, menghindari detak jantung tidak teratur atau aritmia, tekanan darah tinggi, menurunkan trigliserida, risiko gagal jantung, stroke dan penggumpalan darah.

Banyak studi yang telah menunjukkan bahwa omega 3 dapat membantu pengobatan pada pasien jantung lemah. Jenis ikan yang direkomendasi karena mempunyai omega 3 tinggi antara lain mackerel, ikan kod, tuna, trout, salmon. Konsumsi ikan dna minyak ikan ini dua kali seminggu agar menjaga kesehatan dan mengurang risiko kematian.

2. Sayuran hijau
Sayuran hijau merupakan makanan yang baik utnuk penderita jantung lemah. Jenis sayuran seperti kol, sawi, kale, selada, bayam, paprika dan sawi mempunyai kandungan vitamin A, C, K dan B (folat), serta kalium. Jenis sayuran hijau ini sangat baik untuk pembuluh darah, menurunkan berat badna hingga mencegah risiko obesitas. Sayuran hijau ini sangat mudah ditemukan di rumah dan cocok dikonsumsi oleh kardiomiopati.

BACA JUGA:Meriani Salurkan Ratusan Beasiswa untuk Pelajar di Bengkulu Utara melalui Program CSR

Manfaat sayuran hijau dapat dirasakan saat dikonsumsi dengan rutin setiap hari. Direkomendasikan untuk makanan sayuran hijau segar dan bukan makan kemasan atau kaleng. Jenis sayur kaleng mengandung natrium tinggi yang tidak baik untuk kardiomiopati.

3. Oatmeal
Oatmeal mempunyai kandungan serat tinggi, vitamin, mineral dan nutrisi lain seperti fosfor, zinc, vitamin B1 dan magnesium. Nutrisi ini sangat baik untuk penderita jantung lemah karena dapat menurunkn factor risikonya seperyi tekanan darah, kolestrol jahat hingga komplikasi kardiomoipati.

4. Kacang-kacangan
Siapa yang tidak suka makan kacang? Kacang-kacangan merupakan jenis makanan untuk jantung lemah tinggi protein namun tidak mengandung lemak jenuh. Jenis kacang dan polong sangat baik untuk penderita jantung lemah seperti kacang hitam, kacang merah, kacang hijau dan lima. Kandungan lemak tak jenuh dan vitamin dapat mengontrol kolesterol jahat dan baik untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:Cara Hasilkan Saldo DANA Gratis Rp150.000 Tiap Hari Dari Website Penghasil Uang Terkemuka

5. Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh atau monounsaturated fat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL. Faktor kolesterol dapat memperparah kondisi jantung lemah sehingga dapat diturunkan dengan banyak mengonsumsi buah ini.

6. Buah beri
Jenis buah beri, khususnya strawberry dan blueberry baik untuk kesehatan pembuluh darah dan jantung lemah. Senyawa flavonoid dalam buah beri seperti antosianin mempunyai sifat antioksidan sehingga dapat mencegah peradangan. Antosianin memang dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi pembuluh darah. Buah beri dapat dimakan langsung atau dicampur dengan makanan lain seperti oatmeal atau yogurt tanpa lemak sebagai sarapan rutin penderita jantung lemah.

7. Kiwi
Tahukan kamu jika buah kiwi mengandung vitamin c lebih banyak daripada jeruk? Vitamin c akan membantu menjaga kesehatan jantung dan kelenturan pembuluh darah. Aliran darah akan semakin lancar dan jantung dapat bekerja dengan baik.

BACA JUGA:Sumardi dan 3 Unsur Pimpinan DPRD Provinsi Periode 2024-2029 Bengkulu Dilantik

8. Manggis
Tidak hanya rasanya yang enak, asam manis, namun khasiat manggis juga tidak kalah baik sebagai Makanan untuk jantung lemah. Buah dan kulit buah manggis berkhasiat besar dalam menjaga kesehatan jantung dengan kandungan zat xanthone yang mengurangi risiko penyakit jantung. Xanthone dapat melebarkan pembuluh darah dan mengurangi lemak yang menumpuk pada aliran darah sehingga jantung tidak bekerja terlalu keras.

9. Tomat
Tomat baik untuk meningkatkan vitalitas tubuh dengan kandungan vitamin c-nya yang tinggi. Tomat juga mengandung likopen yang dapat menghilangkan lemak jahat yang dapat menyumbat pembuluh darah. Kalori pada tomat juga dapat mengurangi risiko jantung lemah semakin parah.

10. Nanas
Buah segar ini memiliki daya tarik dan khasiat yang luar biasa. Vitamin c dalam nanas dapat menangkal radikal bebas yang mengganggu metabolisme dan kesehatan jantung. Rutin konsumsi nanas dapat mencegah penyakit jantung lemah dan menjaga jantung tetap sehat.

Sumber: