Gentle Birth! Pilihan Cara Melahirkan dengan Lebih Tenang dan Minim Rasa Sakit

BENGKULUEKSPRESS.COM - Gentle birth merupakan istilah dari cara persalinan normal yang dilakukan dengan tenang sehingga bisa mengurangi rasa sakit. Metode ini populer di kalangan ibu hamil, terutama yang tinggal di perkotaan.   

Menunggu waktu persalinan merupakan masa yang cukup menegangkan bagi setiap ibu hamil. Kadang muncul rasa khawatir ditambah lagi berbagai cerita tentang rasa sakit ketika bersalin kerap membuat ibu hamil merasa ketakutan. Jika dibiarkan berlarut-larut, hal ini justru membuat ibu hamil merasa stres, terlebih rasa takut yang muncul berlebihan. Nah, agar Bumil merasa tenang, ada metode melahirkan yang disebut dengan gentle birth.

BACA JUGA:Mengenal Apa yang Dimaksud dengan Kontraksi Palsu

Gentle birth merupakan istilah persalinan normal yang mengombinasikan teknik pernapasan dan meditasi sehingga Bumil menjadi lebih tenang dan rasa sakit pun berkurang. Metode ini sering kali dilakukan dengan metode hypnobirthing.

Cara Kerja Gentle Birth agar Persalinan Menjadi Tenang
Berikut ini adalah beberapa cara berikut merupakan teknik melakukan gentle birth:

Melakukan teknik pernapasan
Ada dua cara melakukan teknik pernapasan dalam gentle birth. Cara pertama adalah dengan menarik napas dalam 4 hitungan, tahan sejenak, lalu hembuskan dalam 7 hitungan. Cara kedua hampir sama dengan cara pertama. Bedanya, Anda harus menarik napas dalam 7 hitungan, kemudian tahan beberapa detik dan hembuskan dengan hitungan yang sama. Bernapas dengan cara ini dapat mengaktifkan saraf parasimpatis sehingga dapat menenangkan Bumil saat tiba waktunya melahirkan.

BACA JUGA:Cukup Rebus Biji Ini, Masalah Jantung Beres, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

Berbicara dan berpikir positif
Fokus pada kata-kata dan pikiran positif merupakan salah satu cara dalam metode gentle birth sehingga lahiran menjadi lebih tenang. Sebelum persalinan, Anda dianjurkan memperbanyak kata-kata seperti "persalinan akan baik-baik saja, untuk saya dan bayi saya" atau "kontraksi yang saya rasakan makin mendekatkan saya dengan bayi saya".
Membayangkan sesuatu yang menenangkan

Cara lain agar lahiran menjadi lebih tenang adalah dengan visualisasi yang bisa dipandu suami atau petugas medis. Bumil akan dipandu untuk membayangkan sesuatu yang membuat Bumil relaks, seperti bunga, taman, pohon, atau air terjun. Teknik gentle birth juga bisa melibatkan musik yang menenangkan atau menggembirakan.

BACA JUGA:Mustajab untuk Pembuka Pintu Rezeki, Amalkan Ayat Seribu Dinar Berikut

Nah, konsep gentle birth mengajarkan bagaimana cara untuk lebih tenang, relaks, berpikir positif, dan percaya diri. Dengan melakukan gentle birth, diharapkan rasa sakit pada saat melahirkan bisa berkurang dan akhirnya penggunaan obat antinyeri pun bisa diminimalkan.

Keuntungan dan Teknik Melakukan Gentle Birth
Karena teknik gentle birth membuat ibu yang melahirkan merasa lebih tenang, ada beberapa keuntungan yang bisa diperoleh dengan menerapkan teknik ini, yaitu:

- Mempersingkat durasi persalinan
- Membuat ibu lebih nyaman dan relaks selama persalinan
- Mengurangi rasa sakit, stres, dan tegang saat melahirkan
- Mengurangi kebutuhan obat-obatan penghilang rasa sakit saat persalinan
- Mempercepat pemulihan trauma karena persalinan

BACA JUGA:Hindari Sniffing, Tips Sayangi Uang Digital Ala DANA

Gentle birth biasanya akan berhasil bila Bumil rutin melakukan rangkaian program pelatihan gentle birth sebelum masa persalinan. Oleh karena itu, jika Bumil memang ingin melakukan gentle birth melalui hypnobirthing, mulailah mencari dokter dan rumah sakit yang menyediakan layanan ini.

Perlu diingat bahwa persalinan dengan metode gentle birth ini hanya dapat dilakukan untuk ibu hamil yang kehamilannya normal dan sehat. Jika kehamilannya berisiko atau bermasalah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan.(bee)

Sumber: