Ini Tips Ampuh Memilih Pakaian Olahraga yang Tepat

BENGKULUEKSPRESS.COM - Pakaian olahraga yang tepat merupakan salah satu kunci utama berolahraga dengan nyaman. Untuk mengetahui tepat atau tidaknya, pakaian olahraga perlu disesuaikan dengan jenis olahraga yang Anda lakukan. Dengan begitu, Anda pun bisa bergerak dengan lebih nyaman dan aman.

Tidak hanya meningkatkan rasa nyaman, mengenakan pakaian olahraga yang tepat juga bisa mencegah Anda dari rasa lelah berlebih dan risiko terjadinya cedera pada anggota tubuh, mulai dari terkilir, dislokasi sendi, nyeri lutut, hingga nyeri punggung.

BACA JUGA:Pesona Air Terjun Talang Diwo: Tempat Sempurna untuk Relaksasi

Tips Memilih Pakaian Olahraga Sesuai Kebutuhan
Ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk memilih pakaian olahraga dengan tepat dan sesuai kebutuhan, yaitu:

1. Pilih bahan pakaian yang nyaman
Setiap bahan pakaian olahraga memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Contohnya, pakaian olahraga berbahan katun terasa sangat nyaman di kulit dan mampu menyerap keringat dengan baik. Karena mudah menyerap keringat, pakaian jenis ini justru terasa lebih lembap dan berat saat digunakan.

Sementara itu, pakaian olahraga dengan bahan sintetis, seperti polypropylene, bisa mempercepat penguapan keringat dari kulit dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. Bahan ini dinilai lebih cocok digunakan untuk Anda yang melakukan olahraga berat dan banyak berkeringat. Anda tidak disarankan untuk menggunakan pakaian olahraga berbahan dasar plastik atau karet, karena keduanya susah menyerap keringat sehingga keringat dan panas tubuh dapat terperangkap.

BACA JUGA:Tips Cara Ampuh Mencegah Kesemutan Saat Olahraga

2. Pilih pakaian dengan ukuran yang pas
Tak hanya bahan, ukuran pakaian olahraga juga harus disesuaikan dengan jenis olahraga yang akan Anda lakukan. Anda disarankan untuk memilih pakaian yang tidak terlalu longgar maupun terlalu ketat. Sebagai contoh, pilihlah pakaian olahraga yang dapat merenggang atau melar, tetapi pas di tubuh saat Anda melakukan yoga atau pilates.

Pakaian tersebut akan membantu Anda bergerak dengan lebih leluasa. Sementara itu, Anda sebaiknya tidak mengenakan celana panjang yang longgar saat berlari atau bersepeda, karena berisiko membuat Anda terjatuh akibat tersandung ketika berlari atau tersangkut pada pedal sepeda.

3. Pilih pakaian olahraga dengan sport bra bagi wanita
Saat olahraga, wanita disarankan untuk menggunakan sport bra, yang dapat menopang dan mengurangi guncangan pada area payudara akibat gerakan yang intens selama berolahraga. Tak hanya itu, menggunakan sport bra selama berolahraga juga bisa membantu Anda lebih bebas bergerak tanpa rasa nyeri yang berlebihan di area payudara dan mencegah payudara kendur. Selain itu, berdasarkan penelitian, menggunakan sports bra juga bisa meningkatkan performa, terutama saat berlari.

BACA JUGA:Waspada! Kepala Kesemutan Bisa Jadi Gejala Penyakit Ini

4. Pilih ukuran dan jenis sepatu yang tepat
Setiap jenis olahraga membutuhkan sepatu khusus, baik dari segi desain maupun bahannya. Sebagai contoh, sepatu lari dibuat fleksibel agar kaki penggunanya bisa menekuk dengan bebas tiap kali melangkah. Sementara itu, sepatu basket memiliki sol yang tebal dan lebih kaku agar bisa berlari dengan seimbang di lapangan.

Anda disarankan untuk mengganti sepatu olahraga saat sol bagian belakangnya sudah rusak, ukuran sudah tidak sesuai, atau ketika sepatu sudah terasa tidak nyaman digunakan agar terhindar dari risiko terjadinya cedera, seperti bunion, taji tumit, dan nyeri pergelangan kaki.

BACA JUGA:Terapi Listrik! Salah Satu Metode Pengobatan Penyakit Saraf

Selain beberapa tips di atas, Anda juga disarankan menggunakan alat pelindung olahraga jika memang dibutuhkan, seperti bantalan pelindung siku dan lutut, yang sebaiknya digunakan saat bermain skateboard atau sepatu roda. Penting diingat bahwa patokan utama saat Anda memilih pakaian olahraga bukanlah harganya, melainkan kesesuaian pakaian tersebut dengan jenis olahraga yang Anda lakukan. Dengan begitu, olahraga pun akan terasa lebih nyaman dan aman.

Jika mengalami cedera akibat olahraga, seperti kaki terkilir atau keseleo maupun dislokasi sendi, jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Anda juga bisa minta rekomendasi terkait cara memilih pakaian olahraga sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.(bee)

Sumber: