Ini Dia 7 Kebiasaan Buruk yang Dapat Melemahkan Tulang

BENGKULUEKSPRESS.COM - Kesehatan tulang merupakan aspek penting dalam menjaga kesejahteraan fisik secara keseluruhan. 

Tulang yang kuat memberikan dukungan struktural bagi tubuh, melindungi organ vital, serta memungkinkan mobilitas dan fleksibilitas yang diperlukan dalam aktivitas sehari-hari.

Tanpa kita sadari, sehari-hari kita membentuk berbagai kebiasaan dari gaya hidup yang dijalani. Semua kebiasaan ini bisa berdampak pada kondisi Anda, termasuk kesehatan tulang. 

Hati-hati, mungkin selama ini Anda telah melakukan kebiasaan buruk yang membuat tulang lemah, tetapi tidak Anda sadari. 

Tulang lemah, yang sering kali tidak disadari, dapat mengarah pada berbagai masalah kesehatan serius, termasuk risiko patah tulang dan osteoporosis. 

BACA JUGA:Agar Hidup Selalu Sehat dan Fit, dr Zaidul Akbar Bagikan Rahasianya

Apa saja kebiasaan buruk yang dapat melemahkan tulang? Yuk, simak pada ulasan di bawah ini. 

Banyak faktor yang dapat melemahkan tulang, tidak hanya pada lansia. Contohnya jika sehari-hari Anda tidak menerapkan pola makan yang tepat serta kurang beraktivitas fisik.

Ada beberapa kebiasaan yang bisa melemahkan tulang, antara lain:

1. Kurang Terpapar Sinar Matahari

Ternyata kurang paparan sinar matahari bisa melemahkan tulang, bahkan jika Anda sudah mengkonsumsi makanan dan minuman tinggi kalsium. Supaya tubuh bisa menyerap kalsium, Anda butuh asupan vitamin D yang cukup.

BACA JUGA:Cara Mudah Mengempiskan Perut, dr Zaidul Akbar Sarankan Pola Makan Seperti Ini

Pembentukan vitamin D sangat membutuhkan bantuan paparan sinar matahari. Maka setidaknya, Anda harus terpapar 15-20 menit sinar matahari setiap harinya agar tubuh bisa memproduksi vitamin D sesuai kebutuhan dan kalsium dapat terserap dengan baik.

2. Jarang Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Kalium 

Sumber: