Begini 4 Cara Meninggikan Badan yang Sehat dan Alami

BENGKULUEKSPRESS.COM - Ada beragam cara meninggikan badan yang dapat dengan mudah Anda lakukan, mulai dari menjaga pola makan hingga mencukupi kebutuhan tidur. Bila Anda ingin menambah tinggi badan, simak penjelasan tentang cara meninggikan badan yang sehat dan alami.

tinggi badan seseorang ditentukan oleh banyak faktor, seperti jenis kelamin, asupan nutrisi, pola tumbuh kembang, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Namun, faktor genetik atau keturunan memegang peran paling besar dalam pertumbuhan dan tinggi maksimal seseorang.

BACA JUGA:Jadwal Seleksi CPNS Belum Jelas, Pemkot Bengkulu Tunggu Instruksi Pusat

Hingga saat ini, masih belum ada cara yang terbukti efektif meninggikan badan setelah melewati masa pertumbuhan. Umumnya, tubuh tidak meninggi lagi setelah usia 21 tahun. Namun, ada beberapa perubahan pola hidup bisa Anda terapkan untuk membantu postur tubuh tampak lebih tinggi.

Beragam Cara Meninggikan Badan yang Sehat dan Alami
Berikut ini adalah berbagai cara meninggikan badan yang bisa Anda coba terapkan dengan mudah:

1. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh dapat memengaruhi tinggi badan seseorang. Misalnya, kebiasaan membungkuk saat duduk bisa membuat tulang belakang bergeser dan menyesuaikan dengan postur tubuh. Kebiasaan ini cenderung membuat tubuh lebih pendek dari yang seharusnya.

BACA JUGA:Pelantikan dan Sertijab Kasi Pidsus Kejari Mukomuko: Yusmanely Pimpin Langsung

Selain itu, menjaga postur tubuh yang baik juga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, memelihara kesehatan sendi, membantu pernapasan, serta mencegah sakit punggung, bahu, dan leher.

Oleh karena itu, selalu tegakkan punggung dan tarik pundak ke belakang, baik saat duduk maupun berdiri. Jika Anda memiliki masalah dengan postur tubuh, Anda bisa melakukan latihan khusus untuk memperbaiki postur tubuh sesuai kondisi dan kebutuhan Anda, misalnya dengan olahraga pilates.

2. Memperbaiki pola makan
Selain lauk pauk, pola makan yang sehat dan bergizi haruslah mencakup buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian utuh. Selain itu, penting juga untuk membatasi atau menghindari makanan yang mengandung tinggi gula atau lemak trans.

BACA JUGA:Pemkot Dapat Kuota Bedah Rumah 7 Unit dari Pemprov Bengkulu

Pola makan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral juga penting sebagai salah satu cara meninggikan badan dan menjaga kesehatan tulang. Beragam nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang meliputi kalsium, vitamin D, dan protein.

Anda bisa mendapatkan sumber protein, kalsium dan vitamin D yang baik dari berbagai jenis makanan, seperti telur, ayam, daging tanpa lemak, ikan sarden, dan ikan tuna. Apabila dikonsumsi sejak dini, nutrisi tersebut bisa mencegah tinggi badan yang berkurang pada masa lansia akibat osteoporosis.

3. Mencukupi kebutuhan istirahat dan tidur
Meski tidak memengaruhi tinggi badan dalam jangka panjang, pola tidur yang teratur sangat penting karena berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mendukung proses tumbuh kembang secara optimal. Pola tidur yang disarankan bagi orang dewasa adalah 7–9 jam setiap harinya, sedangkan untuk remaja usia 14–17 tahun adalah 8–10 jam per hari.

BACA JUGA:Mukomuko Terima Bantuan Pamsimas untuk 6 Desa, Anggaran Rp2,4 Miliar dari APBN

4. Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk memperkuat otot dan tulang. Ada beberapa olahraga yang dianggap efektif sebagai cara meninggikan badan, yaitu:

- Latihan kekuatan, seperti push-up dan sit-up
- Latihan fleksibilitas, seperti yoga
- Latihan aerobik, seperti lompat tali, berenang, dan bersepeda
- Lakukan langkah-langkah di atas sebagai cara meninggikan badan dengan sehat dan alami. Ingat, jangan mudah percaya dengan berbagai produk peninggi badan yang menawarkan hasil instan dan banyak ditemukan di pasaran, misalnya dalam bentuk susu, suplemen, atau pil.

Jika berbagai cara meninggikan badan di atas telah dilakukan, tetapi hasilnya tak kunjung Anda peroleh, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan saran yang tepat dan aman guna menambah tinggi badan.(**)

Sumber: