Inilah Manfaat DHA untuk Kesehatan Tubuh

BENGKULUEKSPRESS.COM - DHA atau docosahexaenoic acid termasuk salah satu asam lemak omega-3. Asam lemak ini umumnya ditemukan di membran sel tubuh, terutama di otak dan mata. DHA mampu mencegah kelahiran prematur hingga menurunkan kadar kolesterol.

Seperti telah disebutkan, DHA merupakan salah satu jenis asam lemak omega-3. Wanita dan pria dewasa membutuhkan asupan omega-3 sebanyak 1,1–1,6 gram per hari. Sementara itu, ibu hamil dan menyusui memerlukan 1,3–1,4 gram omega-3 setiap hari.

BACA JUGA:DPRD Ingatkan Pemkot Bengkulu Tak Usulkan Tenaga Honorer Siluman Jadi PPPK

Tubuh manusia memang memproduksi DHA secara alami dalam jumlah kecil. Namun, untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan DHA, Anda tetap harus mengonsumsi makanan yang mengandung DHA maupun suplemen, jika diperlukan. Anda dapat mencukupi asupan DHA dengan mengonsumsi makanan laut. Beberapa jenis makanan laut yang kaya akan DHA adalah ikan sarden, makarel, salmon, dan kerang. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi daging, telur, dan susu serta produk olahannya.

Beragam Manfaat DHA untuk Kesehatan
Manfaat DHA untuk tubuh telah dibuktikan melalui banyak penelitian. Berikut ini adalah beberapa manfaat DHA untuk kesehatan yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan atau suplemen DHA:

1. Mendukung tumbuh kembang tubuh
DHA sangat penting untuk menjaga kesehatan, bahkan sejak manusia berada dalam kandungan. Asam lemak ini diperlukan untuk mendukung tumbuh kembang dan kematangan otak serta mata pada janin dan bayi di awal kehidupannya. Hal ini karena DHA mendukung perkembangan sel-sel di tubuh menjadi lebih pesat. Oleh karena itu, kebutuhan tubuh akan DHA harus dipenuhi selama masa kehamilan dan menyusui. Kekurangan asupan DHA pada janin maupun bayi dapat memengaruhi fungsi otaknya, termasuk gangguan belajar maupun gangguan penglihatan.

BACA JUGA:Cabuli Murid dengan Modus Diberi Nilai Tinggi, Oknum Guru SMA di Kota Bengkulu Ditangkap Polresta Bengkulu

2. Mencegah kelahiran prematur
Kelahiran prematur dapat meningkatkan risiko bayi mengalami masalah kesehatan. Mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung DHA selama kehamilan diketahui efektif menurunkan risiko terjadinya kelahiran prematur. Hal ini karena DHA memiliki efek antiradang yang dapat mencegah kontraksi sebelum waktu persalinan tiba.

Pastikan Anda mengonsumi makanan yang mengadung DHA setiap harinya ketika sedang hamil guna mencegah kelahiran prematur. Dengan begitu, tumbuh kembang bayi akan lebih optimal dan bayi terlahir sehat. Hal tersebut ditandai dengan berat, panjang, dan lingkar kepala bayi yang normal.

3. Mencegah mata minus
DHA juga berperan dalam menjaga sel mata tetap sehat. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup asupan DHA, beberapa masalah penglihatan dapat terjadi, terutama pada anak-anak. Gangguan penglihatan yang paling sering terjadi adalah mata minus. Selain mencegah mata minus, DHA juga bisa mencegah degenerasi makula.

BACA JUGA:PPDB SD dan SMP Kota Bengkulu Dimulai Hari Ini

4. Meringankan gejala ADHD
Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) ditandai dengan perilaku implusif dan kesulitan berkonsentrasi. Kondisi ini umumnya mulai tampak pertama kali pada masa kanak-kanak dan berlanjut bahkan makin parah seiring dengan pertambahan usia.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita ADHD memiliki kadar DHA dalam darah yang lebih rendah daripada orang yang tidak menderita ADHD. Pemberian suplemen DHA diketahui dapat meringankan gejala ADHD dan membuat penderitanya menjadi lebih fokus.

5. Menurunkan tekanan darah
Mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung DHA juga baik untuk penderita tekanan darah tinggi. Asam lemak ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Manfaat ini diperoleh berkat efek DHA dalam meningkatkan fungsi pembuluh darah dan memastikannya tetap rileks dan lebar. Dengan begitu, sirkulasi darah tetap terjaga dan tekanan darah dapat diturunkan.

BACA JUGA:Tips Berhijab di Cuaca yang Terik dan Panas

6. Menurunkan kadar kolesterol dalam darah
Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit jantung. Kadar kolesterol, terutama kolesterol jahat (LDL), yang melebihi batas normal dapat menumpuk dan menyumbat pembuluh darah. Akibatnya, seseorang bisa terserang penyakit jantung. Mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung DHA diketahui dapat mengurangi risiko terjadinya penumpukan kolesterol. Hal ini karena DHA mampu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga risiko terkena penyakit jantung pun bisa dikurangi.

7. Meringankan gejala penyakit autoimun
Alih-alih melindungi tubuh, sistem kekebalan tubuh pada orang yang memiliki penyakit autoimun malah menyerang bagian tubuh yang sehat. Kondisi ini akan menyebabkan terjadinya peradangan. DHA memiliki sifat antiradang yang diketahui efektif dalam mengurangi gejala beberapa penyakit autoimun, seperti lupus dan rheumatoid arthritis.

BACA JUGA:Jumlah Warga Kota Bengkulu Penerima Bansos Menurun

8. Mencegah pikun
Seiring bertambahnya usia, kemampuan kognitif seseorang akan mengalami penurunan. Kondisi ini biasanya dikaitkan dengan kesulitan dalam mengingat dan bisa menjadi gejala awal demensia atau pikun. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang mengalami penurunan kognitif cenderung memiliki kadar DHA yang rendah. Agar terhindar dari pikun, Anda bisa mengonsumsi makanan, bahkan suplemen, yang mengandung DHA. Dengan begitu, kesehatan otak pun tetap terjaga.

9. Mencegah kanker
Asupan DHA atau asam lemak omega-3 yang tinggi juga efektif dalam mengurangi risiko terjadinya beberapa jenis kanker, seperti kanker kolorektal, kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker prostat. Manfaat yang satu ini didapatkan berkat efek antikanker dalam DHA yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Tak hanya itu, mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung DHA juga dapat meningkatkan efektivitas pengobatan kanker, terutama kemoterapi.

BACA JUGA:10 Rekomendasi Baju Casual Wanita Terbaru Untuk Gaya Santai Sehari-hari

Manfaat DHA untuk kesehatan tubuh memang tidak perlu diragukan lagi. Namun, Anda sebaiknya tetap berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen DHA. Hal ini terutama dilakukan jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan, seperti obat penurun tekanan darah dan obat pengencer darah. Pasalnya, mengonsumsi suplemen DHA dan beberapa obat-obatan rutin secara bersamaan dapat menimbulkan interaksi obat dan efek samping yang berbahaya.(**)

Sumber: