Simak 7 Cara Melatih Otot Perut Bisa Dilakukan Dirumah

BENGKULUEKSPRESS.COM - Ada sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk melatih otot perut tanpa harus repot-repot pergi ke gym. Membentuk otot perut merupakan salah satu hal yang diharapkan oleh setiap orang terutama bagi pria yang sangat memperhatikan bentuk tubuhnya sebagai trend yang berkembang hingga saat ini.

Selain itu, membentuk otot perut dapat menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak di perut hingga menjalani berbagai olahraga dan gerakan fisik lainnya dalam suatu latihan yang rutin.

Oleh karena itu artikel ini akan memberikan informasi mengenai sejumlah gerakkan melatih. Berikut beberapa gerakan melatih otot perut dengan cepat yang dapat dilakukan dalam penjelasan di bawah ini.

1. Sit up

Sit up menjadi salah satu bentuk latihan yang dapat dilakukan untuk membantu membentuk dan melatih otot perut. 

Sit up yang dilakukan dengan cara berbaring dan tangan dibelakang kepala serta kaki yang ditekuk lalu tubuh diangkat ke arah lutut dalam beberapa kali gerakan. 

Sit up merupakan salah satu bentuk latihan yang mudah untuk melatih otot perut di rumah tanpa alat senam apapun. 

BACA JUGA:Begini Tips Melakukan Yoga untuk Pemula

2. Plank

Bentuk latihan selanjutnya yang dapat dilakukan untuk membentuk dan melatih otot perut adalah plank. Plank merupakan bentuk gerakan pasif yang mampu melatih otot perut karena dalam aktifitas menumpu tersebut otot perut akan meregang dan menegang  jika tumpuan dilakukan dalam waktu yang lebih lama.

Gerakan plank dapat melatih kekuatan otot perut, dan jika dilakukan secara konsisten setiap harinya dalam membantu membentuk otot perut. Setiap melakukan aktivitas fisik maka perhatikan urutan gerakan fitnes bagi pemula yang perlu diketahui.

3. Variasi plank

Melatih otot perut yang cepat dan mudah dilakukan dirumah memang kebanyakan dilakukan dengan berbaring maupun tengkurap seperti gerakan crunch dan plank. Beberapa variasi plank dapat dilakukan untuk membantu mempercepat latihan dan menjadikan latihan lebih menarik serta tidak monoton.

Variasi plank yang dapat dilakukan untuk melatih otot perut diantaranya seperti plank meyamping dan plank dengan lengan yang lurus. Lakukan setidaknya 30 detik untuk melatih otot perut.

Sumber: