Ini Dia Tips Jitu Tambah Berat Badan Saat Puasa

BENGKULUEKSPRESS.COM - Biasanya bulan Ramadan menjadi kesempatan bagi sebagian orang yang ingin menurunkan badan. Tetapi momen Ramadan bisa juga untuk menambah berat badan lho. 

Namun ada beberapa tantangan jika ingin menaikan berat badan saat bulan Ramadan. Sebab, kunci utama menaikkan berat badan yaitu makan lebih sering yang tentu tidak dapat dilakukan secara maksimal. 

Lantas, bagaimana cara menambah berat badan saat puasa Ramadan? Artikel ini akan memberikan tips bagaimana menambah berat badan saat puasa. Yuk, simak ulasan berikut ini.

BACA JUGA:Terhindar dari Penuaan Dini, Ini Manfaat Konsumsi Kolang-Kaling Sajian Lezat Saat Berbuka Puasa

1. Tidak melewatkan makan saat sahu

Beberapa orang mungkin merasa sulit bangun pagi untuk sahur, sehingga dengan mudah melewatinya. Padahal makan saat sahur merupakan cara menambah berat badan saat puasa yang tak boleh dilewatkan. 

Tidak makan saat sahur justru bisa membuat Anda merasa lemas sepanjang hari hingga waktunya berbuka puasa. Selain itu, pilihan makanan saat sahur pun memengaruhi ketersediaan energi. 

Beberapa makanan saat sahur yang direkomendasikan agar mendapatkan energi yang cukup saat puasa antara lain: 

BACA JUGA:4 Bumbu Dapur Ini, Ampuh Atasi Perut Kembung, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep dan Cara Membuatnya

• oats
• sereal berserat tinggi 
• makanan bertepung seperti nasi atau biji-bijian
• yogurt 
• roti gandum utuh. 

2. Memperbanyak kalori dan gizi penting lainnya

Menambah asupan kalori merupakan kunci utama untuk menggemukkan badan. Sayangnya, meningkatkan kebutuhan kalori dalam waktu singkat dapat memicu gangguan pada sistem pencernaan. 

Pasalnya, pola makan seperti ini tidak baik dilakukan saat puasa. Untuk lebih amannya, Anda bisa menambahkan kalori secara bertahap. 

BACA JUGA:Bahan Dapur Ini Ampuh Atasi Pegal-Pegal, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep dan Cara Membuatnya 

Contoh, Anda bisa menambahkan 300 – 500 kalori per hari dalam beberapa kali makan, yakni saat sahur dan berbuka. 

Sumber: