Tips Mempertahankan Kesehatan Selama Berpuasa di Bulan Puasa Ramadan

BENGKULUEKSPRESS.COM - Bulan Ramadan merupakan bulan yang dinanti-nantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia.

Selama bulan ini, umat Muslim melaksanakan ibadah puasa yang merupakan salah satu dari lima rukun Islam. Puasa Ramadhan tidak hanya menjadi kewajiban ibadah, tetapi juga merupakan momen untuk membersihkan diri dan mempererat hubungan dengan Allah.

Namun, menjalani puasa tidak selalu mudah, terutama jika tidak diiringi dengan perhatian yang cukup terhadap kesehatan. Untuk itu, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mempertahankan kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadan:

BACA JUGA:Penderita Asam Lambung Wajib Tahu, dr Zaidul Akbar Bagikan 4 Tips Agar Perut Tetap Aman Saat Puasa

1. Sajikan Makanan Seimbang Saat Berbuka

Saat berbuka puasa, penting untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi. Sajikan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas selama malam.

Terlalu banyak makanan berat dapat mengganggu kesehatan. Makanan berat cenderung tinggi kalori dan lemak, sehingga konsumsi berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Kenaikan berat badan yang signifikan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Makanan yang berat terutama yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung dan stroke.

BACA JUGA:Hemat Waktu! 9 Tips Persiapan Makan Sahur Dan Berbuka Puasa

Konsumsi berlebihan makanan berat yang kaya lemak jenuh dan gula tambahan juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit metabolik seperti resistensi insulin, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik.

2. Konsumsi Air Secukupnya

Kehilangan cairan tubuh dapat terjadi selama puasa karena tidak adanya asupan cairan selama berjam-jam. Penting untuk mengonsumsi air secukupnya saat berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman manis atau berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Perhatikan Waktu Tidur dan Istirahat

Selama bulan Ramadhan, pola tidur dan istirahat Anda mungkin berubah karena jadwal sahur dan tarawih yang terjadi di malam hari. Usahakan untuk tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup agar tubuh mendapat istirahat yang optimal. Jika memungkinkan, tidurlah sejenak setelah shalat tarawih untuk mengisi kebutuhan tidur Anda.

Sumber: