9 Tips dan Strategi Menjaga Berat Badan Ideal Selama Puasa

BENGKULUEKSPRESS.COM - Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang menjaga kesehatan dan berat badan ideal. Bagi banyak orang, menjaga berat badan selama bulan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. 

Namun, dengan strategi yang tepat, Anda dapat tetap sehat dan menjaga berat badan ideal selama menjalani ibadah puasa.

1. Sahur yang Seimbang

Sahur adalah waktu yang penting selama puasa. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang, terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral.

BACA JUGA:Perbanyak Puasa di Bulan Sya'Ban, Keutamaannya Amalan Manusia Diangkat oleh Allah SWT

Makanan yang kaya serat dan protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil di siang hari.

2. Pilih Makanan yang Sehat saat Buka Puasa

Saat berbuka puasa, hindari makanan yang digoreng dan berlemak tinggi. Sebaiknya, pilih makanan yang rendah gula, tinggi serat, dan mengandung nutrisi penting.

Buah-buahan segar, sayuran, serta protein seperti daging tanpa lemak atau ikan adalah pilihan yang baik untuk memulai buka puasa.

BACA JUGA:Sudah Rajin Tahajud dan Puasa, Tapi Doa Tak Kunjung Dikabuli, Ustadz Adi Hidayat Jelaskan Sebabnya

3. Kontrol Porsi Makan

Meskipun Anda mungkin merasa lapar setelah seharian berpuasa, penting untuk mengontrol porsi makan Anda. Hindari makan berlebihan saat berbuka, karena ini dapat mengakibatkan penumpukan kalori yang berlebihan.

4. Hindari Minuman Bersoda dan Minuman Manis

Minuman bersoda dan minuman manis lainnya mengandung banyak kalori dan gula tambahan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Sumber: