Ini Dia 5 Gerakan Khusus Sakit Pinggang untuk Redakan Nyeri

3. Pelvic tilt
Posisikan tubuh dengan berbaring atau berdiri tegak. Lalu, sandarkan punggung ke permukaan datar seperti lantai atau dinding. Lakukan gerakkan panggul ke depan dan belakang sebanyak 10-15 kali. Pastikan lakukan gerakan ini secara perlahan. Gerakan ini juga sering Ibumin lakukan, dan ternyata sangat bermanfaat untuk melemaskan otot di bagian pinggang.

4. Chair twist
Gerakan untuk menyembuhkan sakit pinggang yang satu ini, cenderung yang paling mudah dilakukan. Cukup duduk di kursi, kemudian putar tubuh ke kanan dan ke kiri. Lakukan gerakan ini perlahan secara berulang, sambil membuang dan menarik napas. Gerakan ini, juga dapat membantu melenturkan otot-otot bagian pinggang yang lemas.

BACA JUGA:Angka Kasus Stunting di Kota Bengkulu Berkurang, 2 Anak Keluar dari Status Stunting

5. Locust pose
Posisikan tubuh tengkurap di lantai, kemudian letakkan kedua tangan di samping tubuh dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas. Kemudian, angkat kepala, dada, lengan, dan kedua kaki secara perlahan. Jika memungkinkan, bisa menyatukan jari-jari kedua tangan di belakang punggung. Ulangi dan pertahankan posisi ini selama 1 menit.

Sebagai pengingat, gerakan untuk menyembuhkan sakit pinggang di atas dikhususkan bagi yang mengalami sakit pinggang ringan. Jika dalam beberapa hari sakit pinggang tak kunjung mereda, meski sudah melakukan aneka gerakan ini, ada baiknya segera periksakan kondisi ke dokter. (**)

Sumber: