Amankah Ubi Rebus untuk Diet?

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Makan ubi jalar rebus juga dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Ini berkat kandungan serat dan antioksidan yang menyehatkan usus. Kedua senyawa ini dipercaya dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik atau probiotik yang penting dalam menjaga dan memperkuat sel-sel yang melapisi dinding usus.

3. Menjaga kesehatan mata 

Ubi jalar rebus juga membantu menjaga kesehatan mata. Ini karena kalori ubi jalar rebus kaya akan beta-karoten, pigmen yang membentuk vitamin A. Jenis vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

4. Meningkatkan fungsi otak 

Ubi jalar rebus jenis tertentu, terutama ubi jalar ungu, dipercaya mengandung antosianin. Nutrisi ini membantu melindungi otak dan mencegah peradangan.Mengkonsumsi ubi jalar rebus juga dapat membantu mengurangi risiko kerusakan akibat paparan radikal bebas. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat yang satu ini.

BACA JUGA: Ini Dia Tips Mencerahkan Kulit Wajah Secara Alami

5. Menurunkan berat badan

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa ubi rebus sangat bagus untuk diet dan menurunkan berat badan. Berdasarkan penilitian, kalori ubi rebus memang dapat menurunkan berat badan dan kadar lemak jika mengonsumsinya sebagai pengganti nasi.

Selain mengonsumsi ubi jalar rebus ini, tentunya kamu juga perlu melakukan olahraga dan menerapkan pola hidup sehat. Sehingga berat badan dapat turun dan tubuh lebih bugar.

6. Mengatasi diabetes

Apakah kamu memiliki penyakit diabetes? Mengonsumsi ubi jalar rebus sebagai makanan pengganti nasi juga bisa. Kalori ubi rebus memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantuk resistensi insulin pada penderita diabetes. Jika dikonsumsi secara teratur, serat-serat dalam ubi jalar dapat mengendalikan kadar gula darah yang ada pada penderita diabetes.

BACA JUGA:Inilah 10 Ramuan Eksfoliasi Wajah dengan Bahan Alami

7. Mencegah tekanan darah tinggi

Ubi rebus juga dapat mencegah tekanan darah tinggi. Hal itu karena ubi merupakan makanan yang mengandung potasium yang baik untuk menangani risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Sumber: