Gerakan Senam Otak untuk Tingkatkan Konsentrasi dan Kreativitasmu!

BENGKULUEKSPRESS.COM - Tidak hanya tubuh saja, otak juga perlu dilatih supaya tetap on dan kritis dalam berpikir. Melatih otak dapat dilakukan dengan senam otak. Senam otak menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan latihan kognitif yang dirancang untuk melibatkan berbagai area otak.

Prinsip di balik senam otak adalah bahwa gerakan fisik tertentu dapat memperkuat konektivitas antara otak kiri dan otak kanan, yang dapat meningkatkan kemampuan otak untuk mengatasi tantangan kognitif. Dengan merangsang berbagai bagian otak melalui gerakan dan latihan kognitif, senam otak diharapkan dapat membantu memperbaiki keseimbangan otak dan mengurangi stres.

BACA JUGA:Agar Mudah Bangun untuk Tahajud, Ikuti 10 Tips Berikut, Diantaranya Diajarkan Rasulullah SAW

Mungkin kamu sudah sering mendengar kalau mengisi teka-teki silang, puzzle, dan memecahkan kubus rubic dapat membantu melatih otak. Selain itu, kamu juga bisa mencoba  beberapa gerakan senam otak di bawah ini:

1. The thinking caps (pijat kuping)
Jenis senam otak ini merupakan salah satu latihan yang dapat meningkatkan kecepatan belajar dan suasana hati, meningkatkan rentang perhatian, serta meningkatkan daya ingat. Ikuti panduan melakukannya di sini:
Duduklah dengan nyaman di kursi.
Letakkan jari telunjuk dan ibu jari di telinga.
Pijat bagian atas telinga dan secara bertahap turun ke daun telinga.
Kemudian pijat dari belakang hingga atas telinga.
Lakukan ini secara perlahan sebanyak 15 kali.

BACA JUGA:Ingin Jadi Pramugari, Ini Syarat Yang Harus Dipenuhi

Walau hanya berbasis gerakan sederhana, senam otak dapat membantu daya ingat. Dari hasil penelitian yang dilakukan tim peneliti terhadap dengan 20 subjek penelitian, terdapat perbedaan tingkat kemampuan daya ingat sebelum dan sesudah diberikan senam otak. Dan tidak hanya meningkatkan daya ingat, anak-anak juga lebih semangat belajar karena senam otak membuat mereka lebih rileks.

2. Earth buttons
Earth buttons adalah salah satu gerakan senam otak yang dirancang untuk merangsang otak dan meningkatkan koordinasi tubuh. Melakukan gerakan ini tidak hanya membantu mengaktifkan otak dan merilekskan tubuh. Berikut adalah cara melakukannya:
Gerakan ini bisa dilakukan berdiri atau duduk, senyamannya saja.
Lakukan dengan postur tegak.
Letakkan tangan kanan pada bibir dan telapak tangan kirinya pada posisi pusar.
Gosok area tubuh tersebut dengan gerakan melingkar kecil.

BACA JUGA:Keutamaan Istighfar Setelah Tahajud, Ustadz Adi Hidayat: Semua Doa Akan Segera Dikabulkan

3. Cross crawl (gerakan diagonal)
Cross crawl diartikan sebagai gerakan atau tindakan menyilang ke samping yang terdapat pada beberapa latihan olahraga. Nah, jenis latihan ini bisa termasuk dalam senam otak. Kamu bisa memulainya dengan panduan berikut:
Saat berdiri, tekuk lutut kiri untuk mengangkat kaki kiri dari lantai.
Lalu, tekuk dan putar sedikit di bagian pinggang hingga lutut kiri menyentuh siku kanan.
Kemudian berdiri kembali tegak lagi.
Selanjutnya, tekuk lutut kanan dan angkat kaki kanan dari lantai.
Tekuk dan putar sedikit di bagian pinggang hingga lutut kanan menyentuh siku kiri.
Kemudian berdiri kembali tegak lagi.

Intinya, dalam latihan ini, tubuh bergerak untuk menghubungkan tubuh bagian kiri dengan tubuh bagian kanan. Hal ini melibatkan belahan otak kanan (dengan satu tindakan) dan belahan otak kiri (dengan tindakan berbeda). Dengan melakukan gerakan ini, kedua sisi otak terlibat dan aktif.  Kamu juga bisa mencoba Cara Lain Melatih Otak Kanan dan Kiri Biar Optimal ini.

BACA JUGA:Akun LazPayLater Kamu Dinonaktifkan Sementara? Tenang, Begini Cara Gampang Mengatasinya

4. Neck circles
Sesuai dengan namanya, senam otak ini pada dasarnya adalah gerakan membuat leher melingkar. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan. Cara melakukannya adalah:

Berdiri atau duduk di kursi dan tutup mata. Putar bahu ke belakang.
Turunkan kepala dan miringkan ke sisi kanan.
Putar leher dari kanan ke belakang, menuju ke arah kiri, hingga leher melakukan satu lingkaran penuh.
Ulangi 10 kali, sebelum melakukan hal yang sama pada sisi kiri.

5. Double doodle
Double doodle adalah salah satu latihan senam otak yang bertujuan merangsang otak dengan mengintegrasikan gerakan tangan yang mirip, tetapi berbeda, antara tangan kiri dan tangan kanan. Latihan ini dapat membantu meningkatkan koordinasi antara otak kiri dan otak kanan, serta membantu meningkatkan pemahaman spasial, konsentrasi, dan kemampuan berpikir. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

BACA JUGA:Harus Dihindari, Kebiasaan Berikut Dapat Merusak Kulit Wajah

Siapkan selembar kertas dan beberapa pensil atau spidol berwarna lalu letakkan di depanmu.
Dengan tangan kiri, mulailah menggambar pola geometri atau bentuk yang sederhana, seperti lingkaran, garis-garis, atau bentuk-bentuk lainnya di bagian kertas. Usahakan untuk melakukannya dengan tenang dan cermat.

Sumber: