Bisa Cegah Insomnia, Berikut Posisi Tidur yang Baik

BENGKULUEKSPRESS.COM - Tidur sebenarnya adalah aktivitas pasif untuk mengistirahatkan tubuh dan mengembalikan energi setelah beraktivitas fisik. 

Posisi tidur yang baik dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan fisik dan mental serta mencegah terjadinya Insomnia atau susah tidur. Oleh karena itu, Posisi tidur yang salah tentunya dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Meski begitu, penting untuk diketahui bahwa posisi tidur yang baik juga tergantung pada kondisi kesehatan dari masing-masing individu. Misalnya, posisi tidur yang baik untuk ibu hamil tentu akan berbeda dari posisi tidur yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung. 

BACA JUGA:Atasi Insomnia, Coba Obat Tidur Alami Berikut Ini

Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Setiap orang biasanya mempunyai posisi tidur favorit, seperti tidur menyamping ke sisi kanan atau ke kiri. Akan tetapi, posisi tidur tersebut mungkin saja tidak cocok atau kurang tepat untuk semua orang dan justru dapat menyebabkan tubuh menjadi tidak bugar saat bangun di pagi hari. 

Bahkan, beberapa masalah kesehatan bisa muncul akibat tidak menerapkan posisi tidur yang baik, seperti menghambat saluran pernapasan dalam mengalirkan udara ke paru-paru sehingga menghambat pertukaran oksigen dan karbondioksida dalam tubuh.

Bisa disimpulkan bahwa posisi tidur yang baik dapat berbeda-beda pada setiap orang, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu seperti mengalami masalah tulang belakang, asam lambung (GERD), alergi, atau sedang hamil.

BACA JUGA:Wanita Lebih Rentan Insomnia Dibanding Pria, Ini Alasannya

Berikut adalah beberapa posisi tidur yang direkomendasikan berdasarkan kondisi seseorang:

1. Tidur Telentang

Posisi telentang dinilai sebagai posisi tidur yang paling baik jika dibandingkan dengan posisi lainnya. Posisi ini memungkinkan tulang punggung, kepala, dan leher berada dalam kondisi sejajar. Sehingga, tidak ada penekanan pada bagian tubuh tertentu yang dapat menimbulkan rasa kram saat bangun tidur.

Saat tidur telentang, posisi tubuh berada dalam keadaan lurus dengan kepala menghadap ke atas. Adapun cara agar tidur lebih nyenyak dalam posisi telentang adalah dengan menggunakan bantal yang nyaman. Pasalnya, bantal yang terlalu tinggi dapat menimbulkan rasa sakit pada leher.

Posisi telentang juga dinilai sebagai posisi tidur yang baik untuk menghindari kerutan pada wajah. Hal ini dikarenakan posisi telentang tidak membuat bagian tertentu dari wajah mendapat penekanan ekstra. 

Sumber: