Aman dan Efektif, Ini 9 Cara Menurunkan Kolesterol

BENGKULUEKSPRESS.COM - Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular. 

Untuk mengatasinya, terdapat beberapa cara menurunkan kolesterol yang dapat dicoba, mulai dari menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga dan lain sebagainya.

Mari ketahui bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi selengkapnya di bawah ini.

Cara Menurunkan Kolesterol secara Efektif

Cara menurunkan kolesterol tinggi sebetulnya dapat dimulai dari hal-hal kecil, seperti menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dalam kehidupan sehari-hari. 

BACA JUGA:Ingin Sembuh dari Kolesterol? Coba Lakukan Langkah Ini

Berikut merupakan beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh : 

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Maka dari itu, Anda disarankan untuk mengontrol berat badan untuk menjaga kadar kolesterol normal.

Menurut penelitian Alexander B Leichtle yang dipublikasi pada American Journal of Clinical Nutrition, menurunkan dan mengendalikan berat badan dalam jangka panjang dapat memengaruhi metabolisme tubuh terhadap kolesterol. 

Berat badan yang ideal dapat membantu meningkatkan penyerapan kolesterol baik (HDL) dan mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL).

2. Rutin Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan dan menjaga berat badan ideal. Lebih dari itu, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Sumber: