Bisa Dicoba, Rekomendasi Menu Diet Seminggu

BENGKULUEKSPRESS.COM - Membuat meal plan atau perencanaan menu makan, merupakan hal yang penting untuk dilakukan selama menjalani program diet. 

Pasalnya, meal plan dapat membantu seseorang untuk mengetahui jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga bisa mengoptimalkan diet defisit kalori untuk menurunkan berat badan. 

Rekomendasi Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan

Jika ingin mendapatkan berat badan ideal, penting bagi setiap individu untuk mengatur diet atau pola makan sehari-hari. 

BACA JUGA:Diet Kaya Nutrisi, Ini Rekomendasi Makanan Rendah Kalori

Karena itu, selama menjalani program diet, disarankan untuk merencanakan menu makan setiap hari sebaik mungkin agar kebutuhan asupan gizi tetap terpenuhi. 

Lantas, apa yang harus diperhatikan dalam merencanakan menu diet untuk menurunkan berat badan?

Pada dasarnya, perencanaan menu diet untuk menurunkan berat badan tidak hanya mengurangi porsi makanan saja, namun juga perlu disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi tubuh masing-masing individu.

Karena itu, berikut adalah rekomendasi menu diet seminggu untuk menurunkan berat badan yang bisa diterapkan :

1. Senin

Pada hari pertama, sebaiknya pilihlah menu makanan untuk diet yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi serta memberikan efek kenyang lebih lama. Berikut rekomendasinya.

Sarapan: 2 porsi telur rebus, oatmeal, dan buah alpukat.

Camilan (pukul 10–11 siang): 3 buah biskuit gandum dengan tambahan selai kacang. 

Makan siang: 1 porsi salad sayur, daging dada ayam panggang, dan 2 buah ubi rebus.

Sumber: