Mau Menambah Berat? Ini Tips Diet Aman dan Sehat, Patut Dicoba
Ilustrasi makanan sehat untuk diet-(foto: istimewa/bengkuluekspress.disway.id)-
ENGKULUEKSPRESS.COM - Diet menambah berat badan merupakan cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal.
Namun, bagaimana tips diet menambah berat badan yang sehat dan aman? Pada dasarnya, jika ingin menambah berat badan dengan cara yang menyehatkan, penting untuk memperhatikan asupan gizi sebaik mungkin.
Tips Diet Menambah Berat Badan yang Sehat Dan Aman
Jika ingin menambah berat badan dengan aman dan sehat, hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula secara berlebihan.
Sebab, hal tersebut justru berisiko memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
BACA JUGA:Kena Cacar Air? Ini Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan
Lantas, bagaimana tips diet menambah berat badan yang aman dan sehat? Berikut adalah sejumlah tips sehat yang dapat dilakukan saat menjalani program diet menambah berat badan.
1. Mengonsumsi Makanan Setiap 3 Jam Sekali
Hal pertama yang perlu diperhatikan saat menjalani program diet menambah berat badan adalah dengan meningkatkan frekuensi makan dalam sehari.
Sebab, sebagai upaya meningkatkan berat badan, penting untuk meningkatkan konsumsi makanan sehingga jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa menjadi lebih banyak daripada jumlah kalori yang dibakar untuk aktivitas sehari-hari.
Karena itulah, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan setiap 3 jam sekali guna menambah berat badan hingga mencapai berat badan yang optimal.
Namun, pastikan agar kalori yang didapatkan berasal dari makanan sehat dengan gizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, dan lemak sehat guna mengoptimalkan pembentukan otot dan memenuhi nutrisi tubuh.
BACA JUGA:Penyakit Cacar Air, Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatannya
2. Memasukkan Sumber Protein Pada Setiap Porsi Makan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: