Anjuran Makan Malam saat Jalani Diet, Tidak Bikin Gemuk

Daging tanpa lemak adalah daging yang tidak memiliki bagian lemak yang terlihat atau daging yang sudah dipotong bagian lemaknya.

Daging ini mengandung zat besi, seng, fosfor, vitamin B12, dan niacin. Beberapa contoh daging tanpa lemak yang baik untuk makan malam adalah dada ayam, daging sapi has dalam, dan daging kalkun.

8. Sayur tumis

Sayur tumis adalah cara memasak sayuran yang mudah dan cepat tanpa menambah banyak lemak. Anda bisa memilih berbagai jenis sayuran sesuai selera, seperti wortel, buncis, jagung, bayam, kangkung, sawi, dan lain-lain. 

Sayuran ini mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Satu porsi sayur tumis (sekitar 100 gram) mengandung sekitar 50-100 kkal.

9. Sayur atau sup bening

Sayur atau sup bening adalah makanan yang mengandung sedikit kalori tapi tinggi kandungan air dan zat gizi. Sayur atau sup bening bisa membantu merasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi tubuh. 

Sayur atau sup bening bisa dibuat dari berbagai jenis sayuran, seperti wortel, seledri, tomat, bayam, dan lain-lain. Anda juga bisa menambahkan sedikit protein hewani atau nabati, seperti ayam, ikan, tahu, atau tempe. (**)

 

Sumber: