Rekomendasi Makanan Pencegah Kanker, Bagu Dikonsumsi Rutin

4. Biji Rami

Biji rami atau flaxseed merupakan kategori makanan pencegah kanker berikutnya. Biji rami dapat membantu mencegah penyebaran sel kanker di dalam tubuh. Menurut penelitian, biji rami memberikan dampak positif bagi penderita kanker prostat dengan memperlambat perkembangan sel kanker.

BACA JUGA:Mata Merah? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

5. Nanas

Nanas merupakan buah yang kaya akan nutrisi, seperti serat, kalium, natrium, fosfor, kalsium, serta vitamin A, B, dan C. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk melawan peradangan, menjaga kesehatan sistem pencernaan, menjaga tekanan darah tetap stabil, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Nanas diduga kuat menjadi salah satu makanan yang dapat mencegah kanker karena mengandung senyawa bromelain. Senyawa tersebut dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, melemahkan sel kanker, dan memicu kematian sel rusak.

6. Sayuran Cruciferous

Sayuran cruciferous disebut-sebut sebagai makanan pencegah kanker karena dapat menghasilkan senyawa aktif, seperti indole dan sulforaphane, yang berpotensi sebagai zat antikanker. Zat antikanker tersebut dapat melindungi DNA dari kerusakan, memicu apoptosis (kematian sel), menonaktifkan senyawa karsinogen, serta menghambat penyebaran sel tumor (metastasis kanker). Beberapa contoh sayuran cruciferous adalah kale, kembang kol, kubis, bok choy, dan brokoli.

BACA JUGA:Mata Bengkak? Ini Cara Mengatasi Berdasarkan Penyebabnya

7. Tomat

Makanan pencegah kanker berikutnya adalah tomat. Salah satu jenis buah ini diperkaya dengan nutrisi, seperti kalium, kromium, serta vitamin, A, C, dan K. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, kesehatan mata, mengontrol gula darah, hingga menurunkan risiko kanker.

Tomat diyakini dapat membantu mencegah kanker prostat karena memiliki senyawa antikanker yang disebut dengan likopen. Likopen inilah yang dapat menurunkan risiko kanker dengan menekan fase pertumbuhan sel tumor prostat.

8. Jamur Enoki dan Shitake

Menurut penelitian, jamur enoki mengandung antioksidan yang tinggi sehingga bermanfaat melindungi tubuh dari peradangan dan kerusakan sel akibat radikal bebas.

Sementara itu, jamur shitake mengandung serat beta glukan bernama lentinan, yakni senyawa gula kompleks yang dapat meningkatkan sistem imun serta mengaktifkan sel-sel dan protein tertentu dalam tubuh untuk melawan sel kanker.

Sumber: