JAKARTA, Bengkulu Ekspress - Intensitas tinggi rendahnya nafsu makan yang dimiliki oleh seseorang sangat erat hubungannya dengan berat badan. Hal ini terjadi karena nafsu makan yang tinggi bisa memicu tubuh untuk mengonsumsi makanan di luar batas setiap harinya.
Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh, tentunya makanan tersebut akan diolah oleh tubuh dan disimpan sebagai cadangan makanan berupa lemak yang menempel pada seluruh tubuh. Apalagi jika Anda gemar mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi seperti nasi, gula, gorengan, junk food dan makanan berkalori tinggi lainnya, tentu saja cepat atau lambat tubuh akan mengalami obesitas.
Memang benar bahwa mengonsumsi makanan merupakan hal wajib yang harus dilakukan untuk menutrisi tubuh demi berlangsungnya kehidupan, namun jika nafsu makan terlalu tinggi, tentu saja hal ini bisa berdampak terhadap berat badan.
Memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat menggangu kesehatan dan membuat penampilan Anda kurang oke. Namun, Anda tenang saja, karena sebenarnya kita bisa menekan nafsu makan yang berlebihan tersebut dengan cepat dan mudah tanpa mengeluarkan banyak biaya atau menggunakan obat-obatan kimia yang bisa mengganggu kesehatan.
Cara mengurangi nafsu makan tersebut merupakan cara secara alami yang hanya memanfaatkan bahan-bahan alami dan trik khusus, sehingga cara mengurangi nafsu makan ini tergolong aman dan sama sekali tidak menganggu kesehatan. Ingin tahu bagaimana cara mengurangi nafsu makan secara alami tersebut, mari kita simak penjelasan lengkapnya di bawah ini, seperti dilansir laman India Times, Selasa (27/2).
1. Fenugreek
Sebagai bagian dari keluarga kacang-kacangan, fenugreek mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu mengatur kadar gula darah, kolesterol dan nafsu makan Anda. Fenugreek diketahui memperlambat pengosongan lambung dan menunda penyerapan karbohidrat dan lemak yang menghasilkan gula darah lebih baik dan pengurangan nafsu makan. Jika Anda mengonsumsinya dalam bentuk alami (whole seeds), mulailah dengan 2 gram dan naik sampai 5 gram. Jika Anda memilikinya dalam format kapsul diawali dengan dosis 0,5 gram dan bergerak ke 1 gram jika mengalami efek samping.
2. Conjugated Linoleic Acid (CLA)
CLA yang merupakan jenis lemak trans yang ditemukan pada produk hewani lemak tertentu telah mampu untuk mengurangi lemak tubuh. CLA dikenal untuk meningkatkan pembakaran lemak, dengan menghalangi produksi lemak di sistem Anda dan meningkatkan pemecahan lemak. CLA juga membantu menurunkan nafsu makan dengan meningkatkan kenyang. 3-6 gram adalah apa yang biasanya direkomendasikan dengan makanan.
3. Garcinia Cambogia
Bahan ini berasal terutama dari buah kupas yang disebut Garcinia gummi-gutta, yang mengandung konsentrasi ampuh hydroxycitric acid (HCA) yang terbukti membantu penurunan berat badan. Garinia cambogia suplemen telah menunjukkan untuk menekan nafsu makan dengan memuaskan Anda lebih cepat, membatasi produksi lemak dan mengurangi berat badan juga. Sering dianjurkan untuk mengonsumsi 500 mg HCA sekitar 30 sampai 60 menit sebelum makanan Anda.
4. Ekstrak teh hijau
Ekstrak teh hijau memiliki senyawa kafein dan katekin, keduanya terkenal membantu penurunan berat badan. Kafein, yang diketahui bisa meningkatkan proses pembakaran lemak dan katekin, yang diketahui bisa meningkatkan metabolisme dan mengurangi lemak, bersama-sama berhasil menunjukkan kontribusi untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan Sebanyak 250-500 mg ekstrak teh hijau bisa diminum per hari.
5. Green-cup-coffee
Sebagai salah satu sumber kafein yang paling manjur, ada alasan bagus mengapa kopi dikonsumsi setiap hari. Kafein dalam kopi terbukti bisa meningkatkan metabolisme hingga 11 persen dan meningkatkan pembakaran lemak hingga 29 persen.
Selain itu, tahukah Anda jika kopi juga berperan sebagai penekan nafsu makan saat dikonsumsi sebelum makan? Sekitar 200 mg kafein, yang setara dengan sekitar 2 cangkir kopi, cukup untuk tujuan penurunan berat badan.(fny/jp)