4 Cara Memaksimalkan Kerja Tubuh

ENERGI fisik merupakan salah satu bahan bakar yang mendorong kinerja tubuh manusia. Diperlukan beberapa cara untuk meningkatkan energi sehingga kinerja tubuh akan semakin maksimal. 1. Cukupi bahan bakar. Bahan bakar disini adalah makanan yang cukup bernutrisi cukup. Makan 4 hingga 5 porsi kecil sehari merupakan salah satu langkah untuk tetap bersemangat menjalani hari. Pastikan Anda mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil (piring kecil) namun sering, dibanding makan dengan porsi yang berlebihan tetapi dalam jangka waktu yang lama. Untuk sarapan dan makan siang, pastikan Anda makan beberapa protein. Protein mengandung tyrosine, yang diubah menjadi dopamin neurotransmitter yang bisa meningkatkan kewaspadaan. Dopamine juga disebut mampu meningkatkan energi dan konsentrasi. Cukupi sarapan dan makan siang seperti ikan, telur, atau jenis kacang-kacangan sebagai camilan. 2. Jangan hanya diam. Terlebih bagi Anda yang harus bekerja di depan komputer. Pastikan Anda bergerak setidaknya setiap 60 hingga 90 menit. Langkah ini merupakan cara jitu untuk membuat otot-otot tidak kaku karena postur tubuh dalam posisi yang sama dalam waktu lama. Anda bisa lakukan bentuk peregangan ringan. 3. Batasi waktu kerja. Dalam sehari, Anda bisa menghabiskan waktu selama 8 hingga 10 jam di tempat kerja. Ada baiknya Anda beristirahat paling tidak selama 2 jam sekali untu kabur dari tugas selama 5 hingga 10 menit. Langkah ini bisa dilakukan dengan memejamkan mata sejenak, atau mengubah posisi duduk hingga terasa rileks. 4. Cukupi waktu tidur. Setelah lelah seharian beraktivitas, tidur di malam hari merupakan hadiah yang menyenangkan. Ciptakan suasana tidur dengan tempat tidur dan penerangan yang nyaman. Jauhi gadget dan perangkat elektronik lainnya.(**)