Waspadai Pemicu Bau Mulut Saat Puasa, Ini Daftar Makanan yang Sebaiknya Dibatasi

 

BENGKULUEKSPRESS.COM - Bau mulut menjadi salah satu keluhan yang kerap muncul selama menjalankan ibadah puasa. Kondisi ini umumnya terjadi akibat produksi air liur yang berkurang saat tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam waktu lama.

 

Meski tergolong wajar, bau mulut tetap bisa mengganggu rasa percaya diri dan kenyamanan saat berinteraksi.

 

Untuk meminimalkan masalah tersebut, pola makan saat sahur dan berbuka perlu diperhatikan. Beberapa jenis makanan diketahui dapat memperparah aroma tidak sedap pada mulut. Berikut daftarnya:

 

1. Kelompok Bawang

Bawang putih, bawang merah, hingga bawang bombai mengandung senyawa sulfur yang cukup tinggi. Zat inilah yang memicu aroma tajam setelah dikonsumsi. Senyawa sulfur dapat bertahan dalam aliran darah dan dikeluarkan melalui napas, sehingga bau mulut bisa bertahan lebih lama, terutama saat produksi air liur menurun selama puasa.

 

2. Jengkol

Jengkol dikenal memiliki aroma khas yang kuat. Jika tidak diolah dengan tepat, baunya bisa bertahan lama di mulut bahkan hingga berjam-jam. Selama bulan puasa, menghindari makanan ini dapat membantu menjaga kesegaran napas.

 

BACA JUGA:Kue Iwal-Iwal, Camilan Tradisional Unik dari Banjar yang Manis dan Memuaskan

 

BACA JUGA:Segudang Manfaat Buah Pir, Rahasia Pencernaan Lancar dan Diet Sehat

 

3. Petai

Selain jengkol, petai juga sering dikaitkan dengan bau mulut yang menyengat. Kandungan senyawa alaminya membuat aromanya sulit hilang. Membatasi konsumsi petai saat sahur atau berbuka bisa menjadi langkah bijak agar napas tetap segar sepanjang hari.

 

4. Daging Berlebihan

Daging memang sumber protein yang baik bagi tubuh. Namun, konsumsi berlebihan dapat memicu peningkatan produksi amonia dalam tubuh. Senyawa tersebut dapat berkontribusi terhadap munculnya bau tidak sedap, baik dari mulut maupun tubuh. Mengatur porsi daging secara seimbang menjadi kunci agar manfaat nutrisinya tetap optimal tanpa efek samping.

 

5. Makanan Tinggi Gula

Permen, kue manis, serta buah kering mengandung kadar gula tinggi. Sisa gula di dalam mulut dapat menjadi “makanan” bagi bakteri, yang kemudian berkembang biak dan menghasilkan aroma kurang sedap. Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan gula dan menjaga kebersihan gigi setelah mengonsumsinya.

 

Tetap Segar Selama Puasa

 

Selain menghindari makanan pemicu bau mulut, menjaga kebersihan gigi dan mulut menjadi langkah penting. Menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur, menggunakan benang gigi, serta memperbanyak konsumsi air putih saat berbuka hingga sahur dapat membantu menjaga produksi air liur tetap optimal.

 

BACA JUGA:Beragam Momen Seru di Tahun 2026 yang Pas Ditemani dengan vivo V60 Series

 

BACA JUGA:Tradisi Menyambut Maulid Nabi di Desa Karang Tinggi, Bengkulu Tengah

 

Dengan memperhatikan jenis makanan dan pola hidup sehat, masalah bau mulut selama bulan puasa dapat diminimalkan, sehingga ibadah pun terasa lebih nyaman dan percaya diri tetap terjaga.