Untuk menjaga efektivitas diet sehat yang Anda lakukan, penting juga untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi garam, lemak jenuh atau kolesterol, dan gula tambahan.
3. Tidak melewatkan waktu makan
Masih banyak orang yang beranggapan bahwa menunda atau melewatkan makan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya melewatkan waktu makan dapat berdampak negatif bagi kesehatan di kemudian hari.
Melewatkan waktu makan bisa membuat Anda merasa lebih lapar dan cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak ketika saat makan tiba. Terutama jika sarapan dilewatkan, tubuh dapat kekurangan energi dan nutrisi penting. Oleh karena itu, penting untuk makan tepat waktu dengan asupan makanan yang bergizi dan seimbang.
Agar tidak merasa lapar di antara waktu makan, Anda bisa mengonsumsi camilan sehat yang kaya serat sebagai bagian dari diet sehat. Camilan ini juga membantu mencegah Anda makan berlebihan saat waktu makan berikutnya.
BACA JUGA:Asam Kandis, Inilah Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya
BACA JUGA:Air Sakti Ini Ampuh Mengatasi GERD dan Asam Lambung, Berikut Bocoran dr Zaidul Akbar
4. Makan dengan perlahan
Jangan terburu-buru saat makan, lebih baik menikmati makanan dengan perlahan. Dengan cara makan ini, jumlah kalori yang masuk dapat berkurang dan Anda akan merasa kenyang lebih cepat.
Rasa kenyang yang dialami setelah makan dipengaruhi oleh hormon yang mengirimkan sinyal ke otak. Dengan makan lebih lambat, otak bisa merasakan kenyang yang sesungguhnya, bukan hanya akibat dari porsi makanan yang banyak.
5. Mengonsumsi camilan sehat
Saat menjalani diet, Anda tetap diperbolehkan untuk ngemil. Metode diet yang sehat justru mendorong Anda untuk menikmati camilan di antara waktu makan.
Camilan yang sebaiknya dipilih saat diet adalah yang sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, telur rebus, atau yogurt yang kaya protein namun rendah lemak. Sebagai pilihan, Anda juga bisa menikmati jus buah sebagai minuman sehat dalam diet Anda.
BACA JUGA:Perkuat Sinergi, DPRD Kaur dan Kejari Komitmen Bangun Kabupaten Lebih Baik