Jika kamu ingin tidur lebih cepat, penting untuk mengikuti apa yang dikatakan tubuhmu dan menghindari pikiran yang tidak perlu.
Dengan mendengarkan tubuhmu dengan baik, kamu akan menyadari saat sudah merasa lelah dan mengantuk.
BACA JUGA:Ini Dia 5 Tips Menjaga Fungsi Otak Agar Tetap Optimal
BACA JUGA:Tak Hanya Faktor Usia! Ini 5 Penyebab Lupa yang Wajib Diketahui
Saat itu, otak akan memberi sinyal kepada bagian tubuh lainnya untuk beristirahat, sehingga kamu bisa menutup mata dengan tenang.
2. Tetapkan jadwal yang konsisten.
Penting untuk memiliki jadwal tidur yang rutin, bahkan saat akhir pekan atau hari libur.
Dengan jadwal tidur yang tetap, jam biologismu akan semakin teratur, sehingga ketika waktu tidur tiba, tubuhmu akan secara otomatis merasa mengantuk.
3. Gunakan gawai dengan bijak.
Agar tidurmu setiap malam dapat lebih berkualitas, bijaklah dalam menggunakan berbagai perangkat yang sering kamu pakai, seperti ponsel atau laptop.
Jika kamu terus menerus menatap layar gawai, tidak heran jika kamu sulit tidur. Terutama jika konten yang kamu lihat menimbulkan rasa tidak tenang, cemas, atau galau.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Pentingnya Mencukupi Kebutuhan Air Saat Berolahraga
BACA JUGA:6 Cara Alami Menghilangkan Komedo Hitam Secara Permanen
Sebaiknya, satu atau dua jam sebelum tidur, jauhkan semua perangkat tersebut dari tempat tidur. Jika kamu bisa melakukannya, tidurmu akan jauh lebih cepat dan berkualitas.
4. Kurangi stres dan rasa khawatir.
Jika kamu mengalami stres dan kekhawatiran yang berlebihan, maka hal itu bisa membuatmu kesulitan untuk tidur.