Berapa lama waktu tidur siang yang tepat
Setelah menemukan waktu yang cocok, sekarang tentukan berapa lama waktu yang pas untuk tidur. Tidak perlu tidur terlalu lama, cukup 20-30 menit, dan saat bangun kamu akan merasa lebih bugar dan siap untuk melanjutkan aktivitas.
Sebaliknya, jika kamu tidur terlalu lama, kamu hanya akan merasa lesu dan ingin tidur lagi. Hal ini menimbulkan pandangan bahwa tidur siang hanya untuk orang yang malas. Sebaiknya hindari melakukan ini jika kamu merasa 20-30 menit tidak cukup. Terutama jika ada pekerjaan atau kegiatan lain yang harus dilakukan setelah bangun.
BACA JUGA:Ini Dia Cara Ampuh Menenangkan Pikiran saat Cemas Menyerang Stres
BACA JUGA:Peran Akupunktur Medik untuk Atasi Gejala Stroke
Tips untuk memaksimalkan tidur siang yang berkualitas
Agar hasil yang didapat maksimal, berikut beberapa saran:
- Usahakan tidur dalam waktu singkat. Semakin lama durasinya, semakin besar peluang untuk merasa pusing setelah bangun.
- Hindari tidur di sore hari. Tidur setelah jam 3 sore bisa berdampak pada kualitas tidur malam.
- Pilihlah lingkungan yang tenang untuk tidur. Cari tempat yang sepi dan gelap dengan suhu yang nyaman untuk tidur tanpa banyak gangguan. Ini akan membuatmu terasa lebih segar setelah terbangun.
- Sediakan sedikit waktu sebelum melanjutkan aktivitas, terutama jika kegiatan tersebut memerlukan reaksi yang cepat.
Berikut adalah beberapa keuntungan yang bisa kamu peroleh dari tidur siang yang berkualitas:
BACA JUGA:Ini Dia Cara Ampuh Menenangkan Pikiran saat Cemas Menyerang Stres
BACA JUGA:Mengenal Penyakit Dengan Obat Dorner
1. Meningkatkan daya ingat
Penelitian menunjukkan bahwa tidur memiliki peranan krusial dalam proses penyimpanan memori. Tidur siang dapat membantu kamu mengingat informasi yang dipelajari sebelumnya di hari tersebut. Ini juga berguna untuk mencegah lupa terhadap berbagai keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.