Pola putaran hula hoop membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan pada otot-otot di area ini karena mereka harus mengontrol gerakan serta kecepatan putaran secara berkelanjutan.
2. Menguatkan Otot Bagian Bawah Tubuh
Tidak hanya otot inti, hula hoop yang diputar di pinggang juga berfungsi melatih kekuatan otot bagian bawah tubuh, termasuk paha depan, paha belakang, pantat, dan betis. Semua otot ini akan merasakan manfaat dari gerakan saat bermain hula hoop, terutama jika menggunakan beban.
Saat memutar hula hoop, otot paha dan betis saling bekerja sama untuk menahan tubuh tetap tegak sekaligus membantu menjaga keseimbangan.
Di sisi lain, otot gluteus (pantat) dan panggul yang ikut bergerak berputar pun memberikan dukungan stabilitas agar hula hoop tetap berputar di dekat pinggang.
BACA JUGA:Ingin Mengatasi Bau Badan yang Menyengat, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Deodorant Alami
BACA JUGA:Ketahui 5 Manfaat Jantung Pisang untuk Ibu Menyusui
3. Melatih Keseimbangan
Kelebihan hula hoop selanjutnya adalah membantu menjaga keseimbangan tubuh. Otot inti yang semakin kuat melalui latihan hula hoop dapat meningkatkan kemampuan keseimbangan, sehingga kita juga lebih mudah mengontrol gerakan saat beraktivitas sehari-hari.
Untuk melatih keseimbangan, kita bisa bermain hula hoop dengan melakukan gerakan dari satu sisi ke sisi lainnya. Kita juga bisa mencoba mengangkat satu kaki sembari menjaga keseimbangan dan memastikan hula hoop tetap berputar.
Tidak hanya meningkatkan keseimbangan, variasi gerakan saat bermain hula hoop juga berguna untuk melatih koordinasi tubuh.
4. Memperbaiki Postur Tubuh
Keuntungan menggunakan hula hoop juga berkaitan dengan perbaikan postur. Sama seperti keseimbangan, kekuatan otot inti yang bertambah dari hula hoop akan mendukung postur tubuh yang lebih baik. Oleh sebab itu, hula hoop sangat dianjurkan untuk mereka yang harus duduk di depan komputer sepanjang hari.
BACA JUGA:Manfaat Madu dan Royal Jelly Untuk Kesehatan, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar
BACA JUGA:Ketahui 5 Manfaat Jantung Pisang untuk Ibu Menyusui
Gerakan berputar dengan hula hoop akan menggerakkan tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas, serta mengurangi kemungkinan kekakuan pada tulang. Bermain hula hoop dapat membantu mencegah postur membungkuk dan mendukung tubuh untuk tetap tegak.