BENGKULUEKSPRESS.COM - Bulan Ramadan bukan hanya waktu untuk meraih pahala, tetapi juga bisa menjadi kesempatan yang sempurna untuk menurunkan berat badan.
Dengan mengombinasikan pola makan sehat dan rutinitas olahraga yang tepat, kamu dapat membakar lemak dengan maksimal.
Berolahraga saat berpuasa juga bermanfaat untuk menjaga tingkat energi dalam tubuh. Selain itu, aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati (mood) kita.
Namun, penting untuk memilih waktu olahraga yang tepat agar tidak berdampak negatif bagi kesehatan. Berikut adalah waktu-waktu yang ideal untuk berolahraga selama bulan Ramadan agar tubuh tetap bugar:
BACA JUGA: Jodoh atau Tidak! Begini Cara Menghitung Weton Pasangan untuk Pernikahan
BACA JUGA:Daftar Makanan untuk Memperbaiki Fungsi Ginjalmu
1. Sebelum Buka Puasa
Olahraga menjelang waktu berbuka sangat disarankan, karena kamu dapat segera mengisi kembali cairan tubuh yang hilang. Selain itu, berolahraga dalam keadaan perut kosong memberikan manfaat ekstra bagi penurunan berat badan.
Pastikan intensitas olahraga yang kamu lakukan tidak terlalu berat. Pilihlah aktivitas ringan seperti jalan cepat atau jogging santai.
Kamu juga bisa mencoba latihan ketahanan seperti bersepeda atau berenang, serta latihan angkat beban. Namun, penting untuk mengenali batas kemampuan tubuh agar tidak berlebihan.
2. Satu Jam Setelah Buka Puasa
Waktu satu jam setelah berbuka puasa juga merupakan momen yang ideal untuk berolahraga. Pada saat ini, kamu bisa melakukan latihan beban atau kardio dengan intensitas tinggi.
BACA JUGA:Ramalan Primbon Jawa Bagi Weton Sabtu Kliwon
BACA JUGA:8 Weton Ini Akan Temui Puncak Kesuksesan Di Bulan Depan
Setelah berbuka, pastikan untuk makan dengan porsi yang sedikit lebih banyak untuk mengisi energi tubuh. Jangan lupa untuk mempersiapkan air yang cukup agar terhindar dari dehidrasi.