Tidur selama 7-9 jam tanpa gangguan setiap malam akan membantu mengoptimalkan fungsi kognitif, suasana hati, dan kesehatan secara keseluruhan. Ini tentu membantu wanita sibuk agar bangun lebih segar setiap pagi.
2. Menetapkan Batasan
Belajar mengatakan tidak adalah salah satu bentuk self care yang penting. Prioritaskan hal-hal yang benar-benar berarti bagi hidupmu, dan tetapkan batasan untuk melindungi waktu serta energi yang kamu miliki.
Ingatlah, tidak ada salahnya untuk memprioritaskan kebutuhanmu dan menolak permintaan yang tidak sejalan dengan prioritas atau keinginanmu.
3. Ciptakan Rasa Tenang
Saat menghadapi kesibukan sehari-hari, berlatih menciptakan rasa tenang dapat membantu merasakan keamanan, bahkan dalam situasi yang kacau.
BACA JUGA:Penyakit Glikosuria Lebih Banyak Dialami Pasien Diabetes
BACA JUGA:Ini Dia Beragam Manfaat Sauna dan Bahaya yang Mengintainya
Kamu bisa mencapai perasaan itu melalui meditasi, latihan pernapasan dalam, atau aktivitas seperti menulis di jurnal ataupun berkebun.
Luangkan waktu di tengah kesibukanmu untuk melakukan aktivitas yang membantu menenangkan diri, sehingga kamu dapat lebih siap menghadapi tantangan di pekerjaan dan kehidupan pribadi.
4. Menggerakkan Tubuh
Melakukan aktivitas fisik secara teratur tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kejernihan mental dan mengurangi stres.
Di sela-sela kesibukanmu, masukkan olahraga ke dalam rutinitas harian, seperti berjalan naik turun tangga sebelum istirahat makan siang, melakukan yoga sebelum tidur, atau berolahraga dengan teman-teman di akhir pekan.
BACA JUGA:Baru Belajar Puasa? Ini Dia 4 Tips Puasa Pertama bagi Si Kecil
BACA JUGA:Aseksual: Kondisi Hilangnya Hasrat untuk Berhubungan Seks
5. Buat Rutinitas Pagi