BENGKULUEKSPRESS.COM - Dehidrasi bisa dikenali dari gejala seperti rasa haus yang parah, kelelahan, mulut kering, serta munculnya sakit kepala dan mual.
Jika dibiarkan, dehidrasi tidak hanya dapat mengganggu kelancaran puasa, tetapi juga berisiko menimbulkan gejala yang lebih serius, seperti pingsan atau bahkan kejang.
Untuk itu, penting untuk mengonsumsi minuman sehat yang membantu tubuh tetap terhidrasi meskipun dalam kondisi berpuasa.
Dengan cara ini, kamu akan merasa lebih berenergi dan semangat dalam menjalani aktivitas. Berikut adalah beberapa pilihan minuman yang dapat mencegah dehidrasi saat berpuasa:
BACA JUGA:Ini Dia Cara dan Tips Cegah Sembelit Agar Puasa Tetap Lancar
BACA JUGA:Cukup Rempah Ini Buat Pasutri Agar Harmonis dan Bahagia, dr Zaidul Akbar: Tak Perlu Obat Kuat
1. Air Mineral
Tidak ada yang lebih penting dari air mineral yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Selain menjaga hidrasi tubuh, air mineral juga baik untuk kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, serta menghindari sembelit saat berpuasa.
Direkomendasikan bagi orang dewasa untuk mengonsumsi 2–3 liter air atau setara dengan 8 gelas setiap harinya.
Agar lebih mudah memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa, coba gunakan rumus 2–4–2: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari sampai menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.
2. Infused Water
Infused water adalah air yang dicampur dengan potongan buah segar dan rempah, yang dapat membantu menghindari dehidrasi saat puasa.
BACA JUGA:Ramuan Alami untuk Sembuhkan Asam Lambung, dr Zaidul Akbar: Resepnya Mudah dan Praktis
BACA JUGA:Cukup dengan Bahan Sederhana ini, Gatal-gatal Langsung Hilang, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya
Minuman ini juga dapat meningkatkan energi, mendukung program penurunan berat badan, membantu detoksifikasi, serta memperbaiki suasana hati.