BENGKULUEKSPRESS.COM - Liburan adalah momen yang dinanti-nanti oleh banyak orang. Ini adalah waktu yang menyenangkan dan berharga di mana seseorang dapat meninggalkan rutinitas sehari-hari dan bersantai sepenuhnya. Namun, selain hanya menyenangkan, liburan sebenarnya dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental seseorang.
Pertama, liburan memberikan kesempatan bagi seseorang untuk beristirahat dan merilekskan pikiran mereka. Dengan meninggalkan tekanan pekerjaan atau tanggung jawab sehari-hari, seseorang dapat mengalami penurunan tingkat stres secara signifikan. Lingkungan yang berbeda dan pengalaman baru membantu mengalihkan pikiran dari permasalahan dan kekhawatiran sehari-hari, memberikan kesempatan bagi otak untuk bersantai dan pulih.
BACA JUGA:Begini 8 Cara Praktis Merawat Touchscreen HP
Selain itu, liburan juga menghadirkan kesempatan untuk mengalami pengalaman baru dan memperluas wawasan. Melihat tempat-tempat baru, berinteraksi dengan budaya yang berbeda, dan mencoba hal-hal baru dapat memberikan rangsangan positif pada otak. Ini bisa merangsang kreativitas, membantu melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda, dan membuka pikiran seseorang untuk hal-hal baru.
Ketika seseorang berlibur, mereka juga dapat mengalami perasaan bahagia dan kegembiraan. Aktivitas menyenangkan dan momen-momen bahagia selama liburan dapat melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati dan perasaan kebahagiaan. Ini juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
BACA JUGA:Sering Merasa Jenuh dengan Hubungan? Ini Tips Cara Mengatasinya
Selain itu, liburan juga memberikan kesempatan untuk menjalin hubungan sosial yang lebih dekat. Ketika berlibur bersama keluarga atau teman-teman, seseorang dapat merasakan kehangatan dan dukungan sosial yang meningkatkan kesejahteraan mental. Interaksi sosial yang positif dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan perasaan keterhubungan dengan orang lain.
Dengan semua manfaat ini, liburan secara keseluruhan dapat menyehatkan mental seseorang. Merupakan waktu untuk beristirahat, bersenang-senang, dan melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari. Dengan mengalami pengalaman baru, meningkatkan keterhubungan sosial, dan merasakan kebahagiaan, liburan dapat membawa dampak positif pada kesehatan mental dan membantu seseorang merasa lebih bahagia, bugar, dan siap menghadapi tantangan hidup.
BACA JUGA:Sering Merasa Jenuh dengan Hubungan? Ini Tips Cara Mengatasinya
Pernahkah Anda merasakan sedih dan malas setelah selesai liburan? Nah, ternyata perasaan ini memiliki istilah post holiday blues yang dimana merupakan sindrom dari otak yang belum bisa menerima kenyataan bahwa momen-momen menyenangkan selama liburan telah usai dan harus kembali ke rutinitas seperti biasa. Gejalanya sendiri bervariasi seperti tidak mood untuk melakukan aktivitas, emosional, gelisah, tidak antusias, bahkan stres. Anda tak perlu khawatir jika mengalaminya karena ternyata post holiday blues bisa diatasi. Yuk simak tips berikut ini:
BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh! Ini Dia Manfaat Ngemil untuk Tubuh yang Perlu Diketahui
1. Istirahat yang cukup
Tak jarang saat berlibur kita begadang hingga menyebabkan jam biologis terganggu. Hal ini bisa menyebabkan Anda sulit untuk kembali beradaptasi melakukan aktivitas sehari-hari karena kualitas tidur yang buruk. Kita disarankan untuk tidur 7-8 jam setiap harinya agar bisa menjalani hari esok dengan lebih produktif dan efektif.
2. Olahraga pagi
Anda bisa melawan rasa malas dengan melakukan kegiatan produktif di pagi hari seperti berolahraga. Olahraga di pagi hari terbukti dapat meningkatkan mood dan semangat. Hindari bermain gadget atau smartphone ketika baru bangun karena hal ini bisa menyebabkan seseorang malas dan cenderung menunda pekerjaan.
3. Mendengarkan playlist favoritmu
Untuk meningkatkan mood usai liburan, Anda bisa mendengarkan playlist favoritmu saat beraktivitas supaya lebih bersemangat.
BACA JUGA:Ikan Tuna yang Kaya Manfaat untuk Petumbuhan Janin!
4. Hangout bareng teman atau keluarga.
Anda juga bisa mengatasi post holiday blues dengan menghabiskan waktu luang bersama teman atau keluarga. Misalnya makan siang bersama, nongkrong di coffee shop dan aktivitas lainnya.
5. Melakukan pijat atau refleksi
Pijat dan refleksi dapat menjadi salah satu cara yang dapat Anda lakukan agar tubuh menjadi rileks. Anda juga dapat melakukan spa hingga facial untuk memanjakan diri. Dengan tubuh yang rileks, secara tidak langsung bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang.
Tips-tips di atas bisa membuat Anda terhindar dari post holiday blues agar siap menjalani aktivitas dan pekerjaan dengan lebih semangat. (bee)