Wortel
Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut, yang keduanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
Kandungan serat wortel, sekitar 2,8 gram per 100 gram, dapat membantu menambah volume feses dan mencegah sembelit. Wortel juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan saluran cerna.
Kubis
Kubis mengandung sekitar 2,5 gram serat per 100 gram, serta kaya akan vitamin C dan senyawa sulfur. Serat yang terkandung dalam kubis dapat membantu menstimulasi gerakan peristaltik di usus dan melunakkan feses.
Kubis juga dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Cara Menjaga dan Mengatasi Masalah Ginjal, dr Zaidul Akbar Sarankan Minum ini Selama 3 Bulan
BACA JUGA:Bantu Dukung Kesehatan Jantung, Inilah 7 Manfaat Bawang Merah Untuk Kesehatan
Kangkung
Kangkung adalah sayuran hijau yang kaya akan serat dan memiliki efek laksatif alami yang bisa merangsang gerakan usus.
Kandungan seratnya membantu mempermudah proses buang air besar, terutama bila dikonsumsi secara rutin. Selain itu, kangkung juga mengandung banyak air, sehingga membantu menjaga kelembapan feses.
Buncis
Buncis adalah sumber serat larut dan tidak larut yang baik. Dalam setiap 100 gram buncis terkandung sekitar 2,7 gram serat.
Serat ini membantu meningkatkan massa feses dan mempercepat pergerakan usus, sehingga mengurangi risiko sembelit. Selain itu, buncis juga kaya akan vitamin C, K, dan B6 yang mendukung kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Cara Ampuh Mencegah Gangguan Ginjal dan Menurunkan Darah Tinggi, dr Zaidul Akbar Bagikan Rahasianya
BACA JUGA:10 Manfaat Kismis Camilan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Tubuh