BACA JUGA:Tips Mudah Cara Menghilangkan Mata Panda Secara Alami
BACA JUGA:Begini 10 Tips Efektif Mengatasi Anak yang Malas Makan
8. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3, khususnya DHA, penting untuk kesehatan otak dan sistem saraf ibu. Omega-3 juga mendukung perkembangan otak bayi jika ibu menyusui.
Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan dapat memperbaiki suasana hati ibu, mengurangi risiko depresi pasca melahirkan.
Sumber Alami Omega-3: Ikan berlemak seperti salmon, sarden, biji chia, biji rami, dan walnut.
9. Magnesium
Magnesium mendukung kesehatan otot, memperbaiki jaringan, dan membantu mengatur suasana hati.
BACA JUGA:Sering Dijadikan Menu Diet! Berapa Sih Kandungan Kalori Bihun Rebus
BACA JUGA:Jadi Momok Wanita! Ketahui Penyebab Selulit dan Cara Menghilangkannya
Setelah melahirkan, tubuh ibu membutuhkan magnesium untuk menjaga kesehatan otot dan tulang, serta mengurangi risiko kelelahan dan insomnia.
Sumber Alami Magnesium: Sayuran hijau, biji-bijian, kacang almond, kacang mete, dan biji labu.
Asupan vitamin dan mineral yang tepat sangat penting dalam pemulihan ibu setelah melahirkan, baik secara fisik maupun emosional.
Kombinasi vitamin A, B, C, D, dan E, serta mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan omega-3, mendukung pemulihan tubuh yang optimal.
Ibu sebaiknya memastikan asupan nutrisi yang cukup melalui makanan dan, jika diperlukan, suplemen sesuai rekomendasi dokter untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan selama periode pasca melahirkan.