Sarapan adalah waktu yang tepat untuk memulai metabolisme tubuh. Memilih makanan yang kaya protein untuk sarapan, seperti telur, yogurt, atau kacang-kacangan, dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan ngemil sepanjang hari.
Protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, sehingga dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori. Selain itu, protein membantu mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
4. Olahraga Ringan atau Peregangan
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari, seperti jogging, jalan kaki, atau yoga, adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
Olahraga pagi juga membantu meningkatkan produksi endorfin, yang membuat suasana hati lebih baik dan membantu mengurangi stres.
BACA JUGA:Agar Nasi Putih Lebih Sehat untuk Tubuh, dr Zaidul Akbar Bagikan Cara Mengolahnya
BACA JUGA:7 Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan
Stres sering kali menjadi pemicu makan berlebihan atau ngemil yang tidak sehat. Dengan berolahraga di pagi hari, tubuh juga lebih efisien dalam membakar lemak.
5. Mengatur Pola Makan Pagi dengan Serat Tinggi
Memasukkan serat ke dalam menu sarapan adalah langkah yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Makanan yang tinggi serat, seperti oatmeal, buah-buahan, atau sayuran, membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memperlancar sistem pencernaan.
Serat juga membantu mengatur kadar gula darah, yang penting untuk mencegah lonjakan energi dan rasa lapar yang tiba-tiba.
BACA JUGA:7 Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ini Dia 6 Rebusan Daun yang Dapat Redakan Batuk Secara Alami
6. Praktik Mindfulness atau Meditasi
Kebiasaan berlatih mindfulness atau meditasi di pagi hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran diri terhadap pola makan.