3. Hindari makan dan minum sebelum tidur
Hindari makan sebelum tidur sehingga tubuh bisa istirahat total. Jika kamu makan atau minum sebelum tidur, tubuh yang seharusnya beristirahat harus bekerja keras untuk mengolah makanan.
BACA JUGA:35 DPRD Pemenang Pileg di Kota Bengkulu Dilantik 21 Agustus 2024
4. Tidur siang secukupnya
Tidur di siang hari penting untuk menjagamu tetap fokus. Namun, hindari tidur siang yang terlalu lama, terutama jika kamu memiliki pola tidur yang kacau. Jika kamu tidur siang terlalu lama, kamu cenderung kurang tidur di malam hari.
5. Matikan lampu dan semua alat elektronik
Pastikan kamu mematikan semua perangkat elektronik dan lampu sebelum tidur. Jika kamu memiliki kebiasaan memainkan HP atau perangkat lain sebelum tidur, kamu mungkin mengalami kesulitan tidur dan berisiko begadang.
6. Relaksasi
Buat ritual tidur khusus sebelum tidur yang bisa membuatmu rileks. Kamu bisa mandi air hangat, membaca buku, menggunakan aromaterapi, mengatur nafas, yoga, atau mendengarkan musik. Nah, itulah beberapa informasi tentang pola tidur yang perlu kamu ketahui. Bagikan artikel ini agar lebih banyak orang tahu, yuk!(**)