BENGKULUEKSPRESS.COM - Berat badan ideal penting dipertahankan untuk menjaga kesehatan secara umum. Tak hanya itu, berat badan yang ideal juga bisa membuat tubuh jadi lebih fit dan tidak mudah lelah. Agar Anda mendapatkan berat badan yang ideal, ketahui dulu cara menghitung dan memperolehnya.
Ada beragam cara untuk mencapai berat badal ideal. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan pembakar lemak. Nah, apa saja sih makanan yang dapat membakar lemak? Ketahui jawabannya dalam pembahasan berikut. Pada dasarnya, lemak dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi, membantu penyerapan vitamin, dan menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak semua jenis lemak baik untuk kesehatan.
BACA JUGA:Tips Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan
Konsumsi lemak jahat atau lemak jenuh secara berlebih dapat menyebabkan penumpukan di pembuluh darah bagian tubuh tertentu, seperti paha, bokong, lengan, dan perut. Namun, ada pula beragam makanan pembakar lemak yang dapat menjaga berat badan tetap ideal.
Daftar Makanan Pembakar Lemak Tubuh
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, ada beberapa jenis minuman dan makanan pembakar lemak yang bisa Anda konsumsi, yaitu:
1. Teh hijau
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan melindungi tubuh terhadap pertumbuhan jenis kanker tertentu. Selain itu, teh hijau juga mengandung senyawa epigallocatechin gallate dalam jumlah yang cukup banyak. Senyawa ini bermanfaat untuk mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.
BACA JUGA:Lemak di Jantung dan Pembuluh Darah Bersih Total, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya
2. Kopi
Selain teh hijau, mengonsumsi 1–4 cangkir kopi juga dipercaya mampu membakar lemak tubuh tanpa menimbulkan efek samping, seperti insomnia. Meski demikian, penelitian mengenai kopi sebagai makanan pembakar lemak masih belum dapat dipastikan efektivitasnya, terutama jika dikonsumsi dengan menambahkan gula.
3. Cabai
Cabai dipercaya mampu membakar lemak tubuh dan menekan nafsu makan. Senyawa capsaicin yang terkandung dalam cabai dipercaya membantu proses pembakaran lemak dan metabolisme. Tak hanya itu, kandungan antioksidan di dalam cabai bermanfaat untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel, terutama sel saraf.
BACA JUGA:Agar Pekerjaan Berat Diringankan, Amalkan Doa Berikut Sebelum Memulai Pekerjaan
4. Makanan tinggi serat
Makanan yang kaya akan serat, seperti oatmeal dan beras merah, dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Oleh karena itu, makanan berserat sangat baik dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan.
5. Produk olahan susu rendah lemak
Tak hanya mengandung kalsium, produk olahan susu juga kaya akan protein. Protein berfungsi untuk mempercepat proses pembakaran lemak tubuh, menjaga massa otot, dan membuat Anda tidak cepat lapar.
BACA JUGA:Biar Tidak Gagal Paham! Macam-Macam Dokter Spesialis Yang Perlu Anda Ketahui
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan jenis makanan pembakar lemak yang sangat baik dikonsumsi sebagai pilihan menu diet, sebab di dalamnya mengandung beragam nutrisi, seperti serat, protein, dan lemak baik.
7. Telur
Telur juga masuk ke dalam daftar makanan pembakar lemak yang dapat Anda konsumsi. Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi sarapan yang mengandung telur dapat mengurangi rasa lapar dan membantu proses pembakaran lemak. Tak sampai di situ, kandungan protein yang tinggi dalam telur juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Tips Cermat Memilih Susu untuk Anak
8. Daging tanpa lemak
Daging adalah sumber protein yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan pembakaran kalori oleh tubuh. Jika sedang menjalani program penurunan berat badan, Anda disarankan untuk memilih daging tanpa lemak.
Berat badan ideal tidak bisa Anda peroleh hanya dengan mengonsumsi makanan pembakar lemak. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, imbangi dengan penerapan pola hidup sehat yang mencakup olahraga secara rutin dan cukup istirahat.(**)