8. Sayur tumis
Sayur tumis adalah cara memasak sayuran yang mudah dan cepat tanpa menambah banyak lemak. Anda bisa memilih berbagai jenis sayuran sesuai selera, seperti wortel, buncis, jagung, bayam, kangkung, sawi, dan lain-lain.
Sayuran ini mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Satu porsi sayur tumis (sekitar 100 gram) mengandung sekitar 50-100 kkal.
9. Sayur atau sup bening
Sayur atau sup bening adalah makanan yang mengandung sedikit kalori tapi tinggi kandungan air dan zat gizi. Sayur atau sup bening bisa membantu merasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi tubuh.
Sayur atau sup bening bisa dibuat dari berbagai jenis sayuran, seperti wortel, seledri, tomat, bayam, dan lain-lain. Anda juga bisa menambahkan sedikit protein hewani atau nabati, seperti ayam, ikan, tahu, atau tempe. (**)