Efek paparan sinar UV matahari yang berlebihan berisiko merusak kolagen sekaligus elastin kulit termasuk payudara.
Fase menopause tentunya mempunyai pengaruh terhadap perubahan hormonal sehingga mengurangi elastisitas kulit.
Terlalu berlebihan melakukan olahraga berat dengan intensitas tinggi juga dapat menyebabkan jaringan ikat payudara rusak, lalu kendur.
Adanya penyakit penyerta, seperti kanker payudara atau TBC mampu melemahkan jaringan dan penyangga payudara.
Cara Mengencangkan Payudara
Terdapat sejumlah metode aman mengencangkan payudara agar tak membuatnya cepat kendur, sebagai berikut.
1. Latihan dada
Cara pertama yang bisa Anda coba untuk membantu mengencangkan payudara yaitu dengan latihan dada. Sebab di bagian bawah payudara terdapat jaringan ikat fibrosa dan otot yang bisa dilatih untuk meningkatkan penampilan dada secara keseluruhan.
BACA JUGA:Siap-siap Kaya! Ustadz Adi Hidayat Bagikan Doa Agar Rezeki Mengalir Deras
Supaya lebih maksimal, latihannya dapat dikombinasikan dengan berenang seminggu sekali, push up, bench press, arm curls. Gerakan mengencangkan payudara ini idealnya dilakukan setiap hari minimal 10-15 menit.
2. Latihan memperbaiki postur tubuh
Latihan sikap juga dapat memperbaiki postur tubuh. Misalnya dari yang sebelumnya bungkuk dan memengaruhi payudara jadi turun, lalu dilatih untuk terbiasa tegap.
Dengan menjaga punggung tetap lurus, tegap, dengan bahu ke belakang, maka postur yang baik ini berfungsi untuk mendistribusikan beban secara merata di tubuh Anda.
Sebab jika terlalu sering membungkuk, payudara akan menggantung dan memengaruhi jaringan di dalamnya sehingga mempercepat kendur.
3. Menggunakan bra yang sesuai
Pemakaian bra penting diperhatikan. Disarankan Anda memakai bra sesuai ukuran, terutama saat berolahraga. Satu studi menunjukkan bahwa gerakan payudara dari olahraga menyebabkan peregangan dan kendur, meski penelitian ini masih harus dikaji lebih lanjut.