Penurunan daya ingat ini memang normal terjadi pada ibu hamil. Amnesia saat hamil bahkan punya istilah sendiri, yakni momnesia.Berita baiknya, daya ingat ibu akan pulih setelah melahirkan, asalkan jam tidurnya cukup dan tingkat stres masih dalam batas wajar. Karena itu, Anda tak perlu khawatir.
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu Anda yang mudah lupa selama masa kehamilan.
1. Buat catatan untuk membantu mengingat. Mencacat hal penting seperti nomor telepon, daftar pertanyaan untuk untuk dokter kandungan atau jadwal kontrol berikutnya dapat sangat membantu kegiatan sehari-hari ibu hamil.
2. Letakkan benda selalu di tempat yang sama. Misalnya, selalu gantung kunci mobil di tempat yang sama dari waktu ke waktu, agar Anda tidak kesulitan untuk mencarinya.
3. Gunakan teknik mnemonik
Agar mudah untuk mengingat hal baru, Anda bisa menggunakan teknik mnemonik, yakni dengan membayangkan suatu benda sebagai pemacu ingatan. Misalnya, ketika berkenalan dengan seseorang bernama Lili, ibu hamil dapat mengingat namanya dengan membayangkan bunga lili.
4. Foto hal-hal penting.
Anda mudah lupa ketika memarkirkan kendaraan di pusat perbelanjaan? Biasakanlah mengambil gambar dengan kamera telepon sebagai pengingat. Hal ini juga sekaligus dapat membantu Anda saat lupa nanti.
5. Sortir prioritas mengingat
Hindari memikirkan hal-hal yang tidak terlalu penting untuk keseharian. Sebaliknya, siapkan “ruang” dalam memori agar Anda mampu menampung segala sesuatu yang bermanfaat dan digunakan dalam kebutuhan sehari- hari.
Selama masih dalam batas wajar, penurunan daya ingat ibu hamil yang membuatnya mudah lupa tidak perlu dirisaukan. Mintalah dukungan kepada keluarga terdekat agar Anda dapat melewati seluruh proses kehamilan dengan mudah dan tetap menyenangkan.(NP/ RVS/klikdokter)